ШАГ 4: ЗАКАЧИВАЕМ ЯГОДИЦЫ | ВИДЕО-УРОК | 40 МИНУТ

Сегодня мы сделаем еще один шаг навстречу безупречной походке - укрепим ягодицы. Красивые упругие ягодицы – это не только привлекательность, это здоровье позвоночника и суставов. Если ягодичные мышцы слабые, таз и туловище теряют стабильность, тело во время ходьбы и других движений сильно сгибается в пояснице, за счет чего происходит сдавливание межпозвоночных дисков, вызывающее боль в пояснице. Слабость ягодичных мышц влияет на положение ног: бедра могут заворачиваться наружу, а колени внутрь. Неравномерная нагрузка на суставы может со временем привести к воспалению и более быстрому изнашиванию хрящевой ткани, а значит и самих суставов. Еще одна оговорка: ягодица - это не одна большая мышца, их три: малая, средняя и большая. - малая и средняя ягодичные - их основная функция - стабилизация таза (в ходьбе или беге, к примеру, когда вес тела перемещается в одну ногу) - это статическая функция, но есть и концентрическая - это отведение бедра, которой в реальной жизни нами так уж часто