ТОП 5 УПРАЖНЕНИЙ НА ПРЕСС

1. В планке, распрыжка ноги в стороны (на ногах резинка) - 30 раз 2. Из упора лёжа, тянемся рукой к противоположной ноге (на руках резинка) - 20 раз 3. Лёжа на спине, поясница прижата - разведение ног в стороны (резинка на ногах) - 50 раз 4. Лёжа на спине, поясница прижата, поочерёдное опускание ноги вниз (резинка на ногах) - 40 раз 5. Скручивание на пресс, лёжа на полу - 20 раз ✔️ Повторить 3 круга ✔️ Между упражнениями отдых: 30 сек ✔️ Между кругами отдых: 2 мин