Болят колени? Эти упражнения для тебя! #восстановление

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КОЛЕННОГО СУСТАВА Болят или ноют колени? Несколько упражнений, сидя на стуле и стоя для укрепления мышц и улучшения амплитуды движения сустава. Укрепление колен очень не простой вопрос, так как боли могут возникнуть от перегрузки, нестабильности связок, мениска, хрящей, воспалений и т.д. Но все же существуют так называемые «базовые» упражнения, которые включают в работу основные мышечные группы, отвечающие за состояние и стабильность сустава, упражнения, позволяющие расслабить и «запустить» жизнь в наш сустав, тем самым укрепляя мышцы удерживающие сустав и облегчая состояние. Упражнения доступны многим и просты в выполнении, при этом амплитуда движений у каждого будет своя. Противопоказания: -сильные боли; -период обострения; -блокировка подвижности сустава -воспалительные процессы. При сильных и непроходящих болях сначала ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ВРАЧОМ, а потом уже с разрешения выполняйте гимнастику. Обратите внимание, что в упражн