Прес від Марка Фітта

Спорт та здоров’я - UA. 5 вправ підряд без перерви, 3-4 підходи 1. Підтягування ніг з поворотом, лежачи зі штангою на нижній прес 30-45 повторень 2. Скручування з млинцем 30-45 повторень 3. Підйом ніг у висі на нижній прес 30-45 повторень 4. Підйом ніг на плоскій лаві 30-60 повторень 5. Поворот ніг у висі з боку в бік “двірники“ 30-60 повторень