Популярные способы борьбы с бессонницей, которые не помогут❌
Натуральные ВИТАМИНЫ D3 К2 💊
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰
Бессонница – бич нашего времени. Обсудим популярные способы борьбы с бессонницей, которые не помогают. А как бороться с бессонницей эффективно, чтобы хороший сон и крепкий сон был в нашей жизни всегда. Какие бывают причины бессонницы и как их устранить?
_____
НАТУРАЛЬНЫЕ пищевые дрожжи 💊
Электролиты от Доктора Берга 💊
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉
Книга Доктора Берга 📗
Курсы Доктора Берга 🧑🎓
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉
Витамины и БАДы 💊
Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉
_____
0:00 - первопричина проблем со сном;
0:22 - причины бессонницы;
2:32 - средства, которые не работают;
3:02 - алкоголь;
3:57 - антигистаминные препараты;
4:29 - масло КБД;
5:00 - снотворные;
5:51 - браслеты для отслеживания сна;
6:07 - прием мелатонина;
6:55 - натуральные способы улучшить сон;
10:35 - если не можете уснуть из-за стресса.
Поговорим про сон. Если у вас проблемы со сном, важно определить их основную причину. Если бороться с симптомом, то он будет постоянно возвращаться.
Основные причины проблем со сном:
• Проблемы с дыханием (например, апноэ во сне).
• Прием некоторых лекарств.
• Слишком много стимуляторов (например, кофеина).
• Синдром беспокойных ног.
• Боль.
• Стресс.
• Смена часовых поясов.
• Гипертиреоз.
• Учащенный пульс из-за чрезмерных тренировок.
• Воздействие синего света прямо перед сном (от мобильного телефона, ноутбука).
• Прием пищи поздно вечером.
• Потеря мелатонина и серотонина с возрастом.
• Отсутствие физических упражнений.
• Дефицит витамина D.
Популярные средства от бессонницы, которые не работают:
• Употребление алкоголя перед сном. Люди выпивают на ночь, чтобы расслабиться и уснуть. Возможно, это их и расслабит, но сон становится фрагментарным из-за действия алкоголя. Алкоголь нарушает циркадные ритмы.
• Лекарства от аллергии, отпускаемые без рецепта.
• Масло КБД.
• Снотворные препараты, отпускаемые по рецепту. Их можно принимать короткий промежуток времени. Многие же принимают их постоянно.
• Трекеры сна (браслеты для отслеживания сна). Они не помогают спать, а лишь определяют, спите вы или нет.
• Прием мелатонина.
Как лучше спать:
• Увеличивайте уровень мелатонина естественным путем, подвергая себя воздействию инфракрасного света (например, солнца).
• Апноэ во сне чаще всего вызвано инсулинорезистентностью. Лучший выход – кето-диета и интервальное голодание.
• Принимайте витамин D3 перед сном.
• Принимайте перед сном витамин B1 в виде пищевых дрожжей.
• Занимайтесь физическим трудом.
• Ходите на прогулки перед сном.
• Контролируйте свое дыхание.
• Избегайте синего света перед сном.
_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 -
Опубликован 6 апреля 2022 года
ℹ️ ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ:
1)
2)
3)
4)
5)
РЕКЛАМА на канале 📩 ask@
ВКОНТАКТЕ
ИНСТАГРАМ
ТЕЛЕГРАМ
ЯНДЕКС ДЗЕН
❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.
#бессонница #проблемыСоСном #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета
1 view
33
6
3 months ago 00:49:57 1
«Синяя папка». История братьев Стругацких
3 months ago 00:58:00 1
Мир, в котором мы жили. Эпизод 1: Устройство общества.
3 months ago 00:12:43 1
Так НЕЛЬЗЯ качать пресс. Особенно если вам 40+! Делайте правильно и наладите пищеварение и спину!
3 months ago 00:08:45 1
Нововведения в Hamster Kombat - Когда ждать airdrop и листинг - Как вывести деньги в хамстер комбат
3 months ago 00:05:52 1
Как живет семья Белоусова. Что известно о родных министра обороны?
3 months ago 00:07:46 1
Почему я не ем СОМА / #СОМ - опасен для здоровья!!! ПХБ (PCB) ЗАРАЖЕНИЕ
3 months ago 00:11:42 1
Сплав по реке Оредеж в Ленинградской области
3 months ago 00:07:18 1
Забудьте об АНГИНЕ навсегда! Простой рецепт полезного продукта
3 months ago 00:02:27 1
Лаваш с яйцами и сыром в духовке Завтрак на скорую руку Люда Изи Кук обед ужин завтрак
3 months ago 00:00:15 1
Собака и кега 4K 60FPS
3 months ago 00:03:26 1
ГРОМКОЕ ЗАЯВЛЕНИЕ! Майк Тайсон НА БИТВЕ ВЗГЛЯДОВ УГРОЖАЕТ Джейку Полу НОКАУТОМ | Дмитрий Бивол Зинад