Спортивное питание:
Подготовка к выступлению в марафоне требует много труда, самоотдачи и времени, а главное сил спортсмена. При этом ошибок во время бега любители допускают огромное количество - в том числе в области питания. Как же восстанавливать потраченные усилия и избежать основных ошибок - рассказали на лекции.
Спортивное питание до, во время и после забега не менее важно, чем процесс тренировок или выбор правильной экипировки. Бегуну, как и любому другому спортсмену, важно правильно питаться. Но получать сбалансированное и полноценное питание из обычной еды не всегда удобно. На помощь приходит спортивное питание - с ним полезные вещества усваиваются быстрее, а значит организм быстрее восстанавливает потраченное на тренировке. Спортпит в наши дни - неотъемлемая часть забегов и подготовки бегуна.
На лекции совместно с представителями обеих сторон - тренером спортивной школы TIME TO SPORT Андреем Кузнецовым и менеджером продукции спортивного питания SIS Николаем Козловым - поговорили о том:
- Что составляет основу рационального питания спортсмена.
- Об особенностях питания бегунов на длинные дистанции.
- Про нюансы рациона на последней неделе перед марафоном: факты и мифы.
- Как использовать спортивное питание в период подготовки к марафону.
- Спортивное питание на марафонской дистанции: раскладка по дистанции.
- Особенности диеты для эффективного восстановления после марафона.
Спикеры:
Андрей Кузнецов - сооснователь спортивной школы TIME TO SPORT, тренер по бегу, 20 лет в беге, 5 лет тренерского преподавания. Эксперт Академии Adidas по физиологии спорта. Финишёр более 10 беговых международных марафонов, в том числе в Берлине, Амстердаме, Риге. Финишёр Golden Ring Ultra Trail 109 км. Участник Кубка Мира ITU по триатлону в AG 2014. Финишёр 3-х лыжных марафонов. Организатор и участник 7 экспедиций на Эльбрус и Памир.
Николай Козлов - официальный пейсмейкер Бегового сообщества. Участник более 10 марафонов. Менеджер по работе с ключевыми клиентами компании SIS.
00:00 Питание до, во время и после марафона
02:28 Правильное, рациональное питание. Питательные элементы
25:48 Принципы питания при подготовке к марафону
#СМЛекцияПитание #СМЛекцияБег #бег #марафон #питание
1 view
85
32
26 minutes ago 01:05:25 1
Документальный фильм: Минимализм фильм о важных вещах (2015)
41 minute ago 00:05:02 1
Хунзы живут 120 лет, не болеют, рожают детей в 65
50 minutes ago 03:13:57 1
СТУДЕНТА В 16 ЛЕТ ЗАВЕРБОВАЛО ФSB | Интервью с @dmytrokarpenko
1 hour ago 00:00:40 1
Все огурчики завязываются от такой подкормки! Урожай некуда девать!
2 hours ago 00:11:07 1
ЛУЧШИЕ продукты, которые помогут вам сбросить вес
2 hours ago 00:15:13 1
15 МИН СЖИГАТЕЛЬ КАЛОРИЙ | без прыжков | высокоинтенсивная тренировка
2 hours ago 00:13:45 1
ТОП 5 РАСТЕНИЙ КОТОРЫЕ ИЗМЕНЯТ МИР
2 hours ago 00:11:19 1
💊 КАК УЛУЧШИТЬ РАБОТУ СЕРДЦА, УЛУЧШИТЬ НАСТРОЕНИЕ❓ РЕСВЕРАТРОЛ, ВИНО Врач эндокринолог Ольга Павлова
2 hours ago 00:05:28 1
Какие фрукты есть полезно?
2 hours ago 01:51:12 1
Острый Китай. Правда о китайской глубинке. Горы Аватара и жгучая еда @staspognali
2 hours ago 00:18:02 1
РОССИЯНЕ ПРИЗНАЮТ СВОЮ БЕЗЫСХОДНОСТЬ! @OmTVUA
2 hours ago 00:05:57 2
На какие активы мы имеем право по изъятому паспорту СССР
3 hours ago 00:15:48 1
Пилатес “ушек“ на бедрах. Убираем галифе и избавляемся от “ушек“ на бедрах быстро за 10 минут
3 hours ago 00:12:01 1
💪 Спартак Sjbody, Мини Пекус, Татволус и Саня Спасокукоцкинг 💪
3 hours ago 00:13:38 1
Всего ОДНО упражнение излечивает пол тела: СЕРДЦЕ, ДАВЛЕНИЕ, СУСТАВЫ, ВЕНЫ и ЛИМФУ. Делай приседания
3 hours ago 00:01:00 1
Рожают в 65 лет, нет рака, не болеют, живут до 120 лет. Лучшая диета в мире
4 hours ago 00:53:48 1
432. Е. Ю. Спицын: Расстрел в Новочеркасске 1962-го. Верхушка КПСС и народ
4 hours ago 00:20:09 1
КАК СТАТЬ МОЛОЖЕ К 40 ГОДАМ? Какие привычки помогли мне выглядеть лучше, чем в 30
4 hours ago 00:20:48 8
Красивая сборка в корпусе Phanteks NV5 на базе 14700KF и 4070TI SUPER/Первое видео с новым ведущим!)
4 hours ago 00:57:06 2
Как открыть спортивно-туристический комплекс? Опыт проекта “Горка“, Калининградская область, 2024
4 hours ago 00:16:07 4
ЧТО ПОШЛО НЕ ТАК НА NBC GRAND PRIX
5 hours ago 00:19:05 1
Головная боль, головокружение, пройдут навсегда. Делайте это упражнение
5 hours ago 00:46:50 1
Визуальная оценка дефицита элементов питания у растений. Макроэлементы.
5 hours ago 00:12:49 1
ЧЁРНЫЙ СПИСОК! ОТ ЧЕГО МЫ ОТКАЗАЛИСЬ, ЧТОБЫ ДОСТИЧЬ ЦЕЛИ? НАШ СПИСОК ЗАПРЕТНЫХ ПРОДУКТОВ ! ЧАСТЬ№10!