Типы интенсивности и окисление жиров .mp4

Добрый день друзья! Сегодня поговорим про наболевшую тему. Как тренироваться чтобы максимально сжигать жир? (самый частый вопрос, когда Я ставлю человека на кардио тренажер😅) Собственно вот вам исследование🤔 PMID 11579177 “Влияние увеличения интенсивности упражнений на использование мышечного топлива у людей“. 🏋️ Если коротко о главном, у испытуемых брали на анализ биопсию мышц и проверяли наличие определённых субстратов при интенсивности 45, 55 и 75% от МПК (максимальное потребление кислорода - показатель интенсивности) . На видео я показал 3 разных типа интенсивности, чтобы понять различие. Так вот, максимальное окисление жиров показала интенсивность в 55%, а при увеличении интенсивности до 75% окисление жиров резко уменьшается и резко увеличивается окисление более доступных субстратов, такие как мышечный гликоген и глюкоза в плазме. 😎 Поэтому и создали такую табличку как зона сжиросжигания (прикладываю). На вопросы готов ответить👇