Боль в коленях сбивает тебя с ног? 😬
Мы понимаем, это может быть неприятно.
Поэтому важно сосредоточиться на том, как вы разогреваете суставы перед тренировкой.
Цель состоит в том, чтобы сохранить простоту.
Достаточно просто, чтобы вы могли сделать это перед сеансом 👇🏼
1️⃣ Banded TKE Progression (Терминальное разгибание колена)
2️⃣ Испанские приседания
3️⃣ Удержание стабильности колена
4️⃣ Сгибание голеностопного сустава на коленях
5️⃣ Боковой шаг вниз
- Начните с меньшего управляемого шага коробки, стремясь пяткой к земле.
6️⃣ Приседания конькобежца DB
Не будь тем парнем, который хочет поднимать тяжести, но всегда получает травмы 😉
4 views
105
33
7 months ago 00:31:07 1
ЧТО ДЕЛАЕШЬ? Бодибилдер Елена Старостина
7 months ago 00:32:23 1
Гимнастика для лечения таза - Упражнения для тазобедренных суставов при артрозе, после травмы и боли
7 months ago 00:10:38 1
Седалищный нерв. Облегчение боли. Упражнения | Доктор Демченко