Хватит КАЧАТЬ ПРЕСС на полу | Если хотите убрать живот, ДЕЛАЙТЕ эти 3 упражнения
Хватит качать пресс на полу! Чтобы убрать живот, нужны совсем другие упражнения на пресс.
✅ Больше информации в Телеграм:
Привет друзья! Сегодня у нас крутая тренировка, которая поможет Вам убрать живот быстро и эффективно. Я покажу лучшие упражнения для плоского живота, мы подтянем низ живота и проработаем весь пресс функционально. Поэтому, если Вы хотите качать пресс эффективно и без вреда для здоровья, то эти упражнения именно для Вас.
Эта тренировка на пресс НЕ имеет противопоказаний, её можно выполнять при диастазе. Главное, выполняйте все упражнения в своей зоне комфорта и не делайте ничего через боль!
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
0:00 Как убрать живот?
0:50 Если качаете пресс, соблюдайте ЭТИ правила
1:25 1-е упражнение
2:00 Усложняем упражнение
2:38 Ещё немного усложним
4:09 Другая сторона
6:27 2-е упражнение
8:09 Усложняем упражнение
9:40 Другая сторона
10:52 3-е упражнение
11:51 Усложняем упражнение
12:39 Ещё немного усложним
13:56 Другая сторона
16:18 Заключение
Не забывайте пожалуйста, что тело всегда нужно тренировать комплексно - это гарантия результата!
💰 Поддержать канал:
Boosty (если вы в России):
Patreon (если вы не в России)
✅ Кто ещё не смотрел моё видео: Как убрать НИЗ ЖИВОТА?
Переходите по ссылочке:
✔️ Курс “Здоровая Спина“:
✔️ Ютуб канал Про Питание: @ProPitanie
✔️ Группа в ВКонтакте:
✔️ Инстаграм:
✔️ Дзен:
✅ Также Вам может быть интересно:
Как ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ поможет убрать живот?
Как убрать ЖИВОТ, БОКА и подтянуть РУКИ?
Почему НЕ получается УБРАТЬ ЖИВОТ?
Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ
📺 Ещё больше видео:
Про растяжку
Про поясницу
Про ягодицы
Про пресс
Про спину
Про колени
Про ноги
Про руки
Про шею
Про стопы
Про осанку
Про дыхание и мышцы тазового дна
Зарядка
Разминка
Лайфхаки
Фитнес мифы
Тренировки с Мариной Костровой
Разбор Упражнений
Вредные Упражнения
Прямые Эфиры
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#какубратьживот #низживота #качаемпресс #накачатьпресс #плоскийживот #тренировка #пресс #фитнес
1 view
413
107
1 week ago 00:17:51 1
Хватит КАЧАТЬ ПРЕСС на полу | Если хотите убрать живот, ДЕЛАЙТЕ эти 3 упражнения
1 week ago 00:02:17 1
Такого мужества НЕмусульман не хватает мусульманам
1 week ago 00:19:08 1
ПО НИМ СКУЧАЮТ! Легенды БАРСЕЛОНЫ, которых сейчас НЕ ХВАТАЕТ фанатам! @GOAL24
1 week ago 00:36:21 1
Что делать, когда по ТВ объявят о возрождении СССР? (С.В. Тараскин) -
1 week ago 00:18:53 1
Если защемило Седалищный Нерв, СРОЧНО делай ЭТИ упражнения
1 week ago 00:14:02 1
КАК ПРИВЯЗАТЬ ТЕЛЕФОН К 2023
1 week ago 00:02:57 1
Саша Санта - Счастливыми (Official Video)
1 week ago 00:03:02 1
Прощайте скалистые горы - Песни военных лет - ЛУЧШИЕ ФОТО
1 week ago 00:41:34 1
ОДИН РАЗ НА ВСЮ ЖИЗНЬ - САМАЯ ЖУТКАЯ ПРАВОСЛАВНАЯ КНИГА О БРАКЕ ПО РАСЧЕТУ
1 week ago 00:18:07 1
Корейская группа «W24» с живым концертом на Авторадио (2024)!
1 week ago 00:07:37 1
КАКИХ витаминов вам не хватает? 16 способов узнать ✅
1 week ago 00:40:26 1
ПУТЬ “ЗОЛОТОЙ ГЕНОМ“ ВЕДЁТ К МИРОВОЙ ДУШЕ, ПОСВЯЩЕНИЯ - ЕДИНСТВЕННЫЙ СПОСОБ ЭВОЛЮЦИИ СОЗНАНИЯ.
1 week ago 00:02:45 1
GAZIROVKA - Black (2017)
1 week ago 00:03:55 1
Bots - Was wollen wir trinken НА РУССКОМ (Перевод by XROMOV)
2 weeks ago 00:01:02 1
Crazy Town - Butterfly (ПАРОДИЯ Демьян)
2 weeks ago 00:00:31 1
Роза и Лиза зачитали/СберМегаМаркет
2 weeks ago 01:01:42 1
Качаем руки ПО НАУКЕ (тренировка бицепса с миографом)
2 weeks ago 00:19:45 1
Это ДЫХАНИЕ решит 90% проблем с мышцами тазового дна и женским здоровьем | Простые упражнения
2 weeks ago 00:03:48 1
Наталия Власова - Мне не хватает тебя
2 weeks ago 00:21:00 1
КАК УБРАТЬ ЖИВОТ? ТОП 3 упражнения на пресс, чтобы убрать низ живота БЕЗ противопоказаний
2 weeks ago 00:25:18 1
ЭТОТ АП ТЫ НЕ ПОЧУВСТВУЕШЬ! VII - ЧТО С НИМ СДЕЛАЛИ?!
2 weeks ago 00:13:55 1
Из-за ЭТОЙ мышцы постоянно БОЛИТ ПОЯСНИЦА | 4 УПРАЖНЕНИЯ, чтобы это исправить
2 weeks ago 00:32:17 1
Литьё силикона в матрицы, сделанные на 3д-принтере. Весь процесс.
2 weeks ago 00:24:05 1
извинения Уджина, 85% насилия, дело Бишимбаева и дебют ATEEZ на Коачелла