Снятие напряжения с задней поверхности бёдер, раскрытые таза

ИНВЕНТАРЬ: стул, массажный мяч ✅ снятие напряжения с задней поверхности бедра ✅ чувство напряжения и боли в районе седалищных бугров ✅ раскрытие, Мобильность таза ✅ глобальная работа с мышцами тазового дна ✅ снятие отечности бёдер ВАЖНО❗️ вторая часть тренировки является 2-3 уровнем сложности если вы - новичок, у вас пока мало контроля движения, нет динамической стабильности лопаток,причуствуют боли - НЕ ВЫПОЛНЯЙТЕ движения и внимательно слушайте речевые команды