ДЕЛАЙТЕ ЭТО , а НЕ ТО 3 распространенных упражнения для бега и как их правильно выполнять (и как их не выполнять)
ДЕЛАЙТЕ ЭТО ✅, а НЕ ТО ❌
3 распространенных упражнения для бега и как их правильно выполнять (и как их не выполнять)
1️⃣ Прыжки с разбега: Сосредоточьтесь на прямой и вытянутой позе. Бедра и ягодичные мышцы задействованы, взгляд направлен вперед. Руки двигаются в противоположную сторону от вашей ноги. Ступни согнуты в тыльную сторону.
2️⃣ Би-прыжки: Распространенное заблуждение заключается в том, что большинство людей думают, что нога должна подниматься вверх и вытягиваться в стороны. Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы поднимать колено вверх, а затем опускать стопу, выполняя маховые движения.
3️⃣ Удары пятками под бедра - это более естественная имитация движения при беге. Кроме того, это заставляет вас больше задействовать подколенные сухожилия, бедра и основные мышцы.
❗️ Выполняйте каждое упражнение в течение 2 х 30 секунд в качестве разминки ❗
158 views
6
1
3 months ago 00:34:07 1
Зачем они это делают?
3 months ago 00:18:24 1
СНИМЕШЬ ОЧКИ НАВСЕГДА.После этого упражнения зрение становится идеально четким. Сделай и увидишь все
3 months ago 00:56:00 3
“Кто делал это окно в Украину?“ // КУРГИНЯН про теракт в “Крокусе“, Путина и праздник непослушания
3 months ago 00:44:53 1
Дёмушкин: Готовьтесь к жести! Мигрантов будет больше! Вымиpaем в изоляции. Путин не прав?
3 months ago 00:14:16 1
СМОТРЕТЬ ВСЕМ УЧИТЕЛЯМ🔥ВАМ НАДО СДЕЛАТЬ ВЫБОР
3 months ago 00:11:40 1
Как вылечить гипертонию без таблеток? Отвечает доктор Шишонин ❗️
3 months ago 00:30:11 1
НАШЛИ ЛУЧШИЙ УТЕПЛИТЕЛЬ ДЛЯ ДОМА - ТЕСТ ВСЕХ УТЕПЛИТЕЛЕЙ НА РЫНКЕ
3 months ago 00:02:58 1
Слайд-шоу из фотографий с музыкой - Сделать онлайн очень просто за 5 мин.
3 months ago 00:05:31 1
“Желаю тебе, земля моя!“ Народное исполнение песни на форуме “Россия“ на ВДНХ #песнивеликойстраны
3 months ago 00:30:12 10
Хотите узнать, что сделала россия с теми, кто предал Украину и перешел на их сторону?
3 months ago 00:00:00 1
Отвечаем на звонки зрителей в прямом эфире! | Мягко говоря с Юлией Галяминой и Глебом Бабичем
3 months ago 00:24:01 1
Что делать, если начнется эвакуация детей отдельно от родителей? Почему такое возможно?
3 months ago 00:31:07 1
ЧТО ДЕЛАЕШЬ? Бодибилдер Елена Старостина
3 months ago 00:05:25 1
Аутизм может делать удивительные вещи!
3 months ago 00:00:57 2
“Нас получается сознательно топили?“ Жители Орска дошли до Москвы!
3 months ago 00:35:24 1
Домашняя летучая собака: содержание и уход.
3 months ago 00:07:17 1
Пронько: Пора платить зарплату многодетным мамам!
3 months ago 00:06:17 1
Ты должен понять другого человека! Глава недели Тазриа | Рав. Шмуэль Каминецкий
3 months ago 00:00:28 1
НИКОГДА НЕ ДЕЛАЙ ЭТО ПЕРЕД МУЖЕМ! #семья #отношения
3 months ago 00:07:40 1
WHAT CHEMTRAILS?…
3 months ago 01:04:07 1
СОЛНЕЧНОЕ ЗАТМЕНИЕ ♈️ | 8 апреля | Прогноз для каждого знака
3 months ago 00:57:40 1
Энчантималс | Готовимся к осени! | Энчантималс Полные эпизоды
3 months ago 00:19:05 1
Хай-тек России. МиГ- 41 и МиниАЭС. Почему мы снова сделали ставку на высокие технологии?
3 months ago 00:00:46 1
ПРИ УНЫНИНИИ И ПЕЧАЛИ ... ДЕЛАЙТЕ ЭТО 🙏 #православие #христианство #проповедь