Три кита эффективного тренинга, для роста мышц !

Как я уже сказал, необходимо использовать все тренировочные постулаты ! 20% времени посвящая силовому тренингу , дабы поднять свои силовые показатели. И в последующем работать с более тяжёлыми снарядами , что приведёт к увеличению общего тоннажа в много повторных сетах , сделав из ещё эффективнее! 20 % оставить классике Ну а 60 % всего макроцикла , должен занимать много повтор ! Источники : В. М. Зациорский, ( физические качества спортсмена )   В .Н Платонов (Теория и методика спортивной тренировки )  Х. Тюнненман, ( Современная силовая тренировка ) В . Н Селуянов . В .А Рыбаков , М .П Шестаков . ( Методы гиперплазии фибрилл в мышечных волокнах ) #сила #выносливость #рельеф #масса #фитнес #спорт #зож