Зоя

Как похудеть за 3,5 минуты или простая и доступная гимнастика с элементами йоги и дыхания на 3,5 минуты. Все статичные упражнения делаются с задержкой дыхания и напряжения мышц, встали в позицию, вдохнули выдохнулы задержали дыхание напрягли мышцы посчитали про себя 10 раз, расслабились выдохнули, все упражнения со скручиваниями или движением делаются так: вздохнули повернулись/скрутились, выдохнули докрутились задержали дыхание посчитали до 10, вздохнули вернулись, выдохнули закончили. Все упражнения всег