Тренировка ягодиц и бедер с ребенком и резинкой - это весело и эффективно! 💪🌈
1. Ягодичный мостик с разведением ног — 20 повторений.
2. Одноногой мостик — 10-15 раз на каждую сторону.
3. Мостик с опорой — 15-20 повторений.
4. Разведение ног сидя — 15-20 раз.
5. Приседания шагом в сторону — 15 раз.
6. Обратная гиперэкстензия — 20 повторений.
Повторите 3 круга! Объедините заботу о ребенке с активным образом жизни!
Качалка | Тренажерный зал
Всем подписанным на паблик!
Мы стараемся, чтобы вам с нами было зашибись.
Вы всегда можете ругать и хвалить нас!!
1,136 view
8
1
3 weeks ago 00:22:38 1
ТРЕНИРОВКА ГРУДИ С PRO | Богдан Черемисинов | Виктор Симкин
4 weeks ago 01:56:22 1
Всё, что вы ХОТЕЛИ, но СТЕСНЯЛИСЬ спросить у DimaCH. Интервью со... МНОЙ.
2 months ago 00:03:06 1
Сказка блюз, авторская песня, акустика
2 months ago 00:00:26 1
Уборщик оказался качком и удивил всех!!! Пожал 600кг #prank #качалка #sports #motivation