💊 КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО? 5 СЕКРЕТОВ СТРОЙНОСТИ. Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова

❤️ КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО? ❤️ 5 СЕКРЕТОВ СТРОЙНОСТИ. Для того, чтобы легко снизить и удержать вес, используем Лайфхаки пациентов, успешно снизивших вес: 1- ПРАВИЛО ЛАДОНИ Порция взрослого человека равна двум сложенным вместе ладоням. Да-да, то самое «правило тарелки, равной сложенным двум вместе ладоням»: на одну тарелку кладем белок, гарнир, овощи, и ограничиваемся одной тарелкой - не переедаем. 2-СНАЧАЛА БЕЛОК И ОВОЩИ Для того, чтобы сохранить стабильный сахар крови и избежать массивных инсулиновых откликов, начинаем прием пищи с продуктов с низким Гликемическим индексом- с белка и овощей. И вместе с ними либо после них едим углеводы- кашу либо фрукт либо хлеб. 3- ПЕРЕКУС ЛУЧШЕ ГОЛОДА Не пропускаем приёмы пищи, не роняем сахар крови. Ибо после перенесенной гипогликеми, даже легкой, мы сметем со стола «все, что не приколочено». 4- ЛЮБАЯ ФИЗНАГРУЗКА ХОРОША Физ нагрузки ищем везде. «Попа требует приключений,