Жим лежа не пауер лифтинг 140 кг на 3 | Пауерлифтинг | Жим штанги | Бодибилдинг | как накачать грудь

Жим лежа не пауер лифтинг 140 кг на 3 | Пауерлифтинг | Жим штанги | Бодибилдинг | как накачать грудь Не судите строго) Любитель. Свой вес 90кг рост 175 см. Занимаюсь делаю жим 1 раз в 8 дней. - моя группа в вк Жим лежа – основные работающие мышцы: 1) Так называемые «непосредственные движители» — они выполняют самую сложную работу и являются главными действующими лицами. Сюда входят фронтальная часть дельтовидной мышцы, ключичная часть большой грудной мышцы, грудинная часть большой грудной мышцы, трицепс; 2) С ними, когда вы выполняете жим лежа, взаимодействуют также «вспомогательные движители»: ключевидная, подлопаточная, большая круглая и широчайшая мышцы спины, а также бицепс; 2) Мышцы-стабилизаторы – отвечают за корректность техники исполнения упражнения – стабилизируют положение всех частей тела, включённых в работу. Техника: Если вы работаете классически, «на силу», то для каждого повтора применяйте полную амплитуду и фиксируйте штанг