Всем здравствуйте, когда болят колени на первом этапе важно подобрать упражнения, которые способствуют укреплению мышц без нагрузки сустав.
Коленный сустав – самый крупный и сложный сустав в организме человека, а также наиболее нагружаемый. Он состоит из трех костных структур: дистального отдела бедренной кости, проксимального отдела большеберцовой кости и надколенника, которые образуют три различных отдела: медиальный, латеральный и бедренно-надколенниковый.
Между костями располагается мениск – хрящевая структура-перегородка, выполняющая в суставе функции амортизации и стабилизации.
Сустав окружен мышцами, самые мощные из них – четырехглавая, мышцы-разгибатели и икроножная мышца.
Из-за сложного строения и высокой нагрузки коленные суставы очень уязвимы, поэтому часто являются объектом обследования в связи с болевым синдромом.
Причины появления болевого синдрома в области коленного сустава очень разнообразны. Наиболее частая из них – травмы (внутрисуставной перелом, разрыв мениска, крестообразных или коллатеральных связок) и дегенеративное повреждение менисков.
Поэтому важно заниматься!
С заботой ваш тренер!
#болятколени #колени #ноги
#фитнесдома #лфк
#персональныйтренер
#studioharitonova #вместестренером #москва #svetlanaharitonovasport #твойденьстренеромсветланой #trenerharitonova
1 view
13
0
4 months ago 00:43:43 1
Антонию Гауди - Гениальный Архитектор из Барселоны
4 months ago 00:10:43 1
КОМ В ГОРЛЕ. Неврологические причины. Разбор.
4 months ago 01:09:06 1
Иисус Ты жизнь моя! Лучшие христианские песни для души!
4 months ago 00:05:16 1
Светлана Копылова - Две Марии
4 months ago 00:18:01 1
Колени больше не болят когда это сделаешь. Сделай и спасешь коленный сустав от операции и артроза
4 months ago 00:01:00 1
ЭТО ДУРОСТЬ! Как правильно лечить коленный сустав? #shorts
4 months ago 00:00:15 1
Когда добавила упражнения на стопы и голеностоп и заметила…
4 months ago 00:02:00 1
Марксизм-ленинизм стихотворение ☆ Мы из СССР ☆ Революция ☆
4 months ago 00:00:10 1
Боль в коленях и отеки уйдут, если начнешь работать со стопой
4 months ago 00:09:01 1
Колени стали как в 20 лет. Ничего не болит и не хрустит. Можно бежать марафон
4 months ago 00:03:27 1
Наконец-то ВЫЛЕЧИЛА Колени, Недуги УШЛИ , чистит ВЕСЬ ОРГАНИЗМ.
4 months ago 00:58:21 1
Как вылечить спину, колени, головную боль без лекарств? | Ортопед Ирина Очеретина и Елена Ханга
4 months ago 00:31:15 1
Что вам нужно знать прямо сейчас? Экстренное Срочное Сообщение. Что Уготовано Судьбой? #Колена Таро
4 months ago 00:11:03 1
Раскрытие грудного отдела за 6 минут | Упражнения для осанки на каждый день
4 months ago 00:00:04 1
Если болят колени #колени #полезнознать #полезныесоветы #здоровье #польза
4 months ago 00:00:16 1
Упражнения для СТОП и ГОЛЕНИ. #shorts #упражнениядляног #тренировки
4 months ago 00:05:49 1
В 48 ЛЕТ НАЧАЛА И КОЛЕНИ ПЕРЕСТАЛИ БОЛЕТЬ И СПИНА НЕ БОЛИТ
4 months ago 00:12:19 1
Как облегчить боль в колене при артрозе и после травмы за несколько минут - САМОМАССАЖ колена
4 months ago 00:02:29 1
БОЛЬ В КОЛЕНЕ УЙДЕТ! ВЫЛЕЧИЛА АРТРОЗ КОЛЕННОГО СУСТАВА
4 months ago 00:03:19 1
STERVELL - Моё молчание (Lyric video 2024)
4 months ago 00:27:22 1
Болят колени, спина не гнется-пора на прием к костоправу. Ростов на Дону
4 months ago 00:21:18 1
Крестец зажат у 90% людей | ЧЕМ ОПАСНО перенапряжение в этой области поясницы и как ЭТО исправить?
4 months ago 00:18:10 1
Как вылечить колени ДОМА? Топ-5 простых упражнений
4 months ago 00:25:14 1
Сделал и на 10 лет забыл про боль в колене, артроз, щелчки. Сможешь носить каблуки и играть в футбол