Тренировка для расслабления мышц тазового дна | Школа здорового фитнеса Newyorkfitspo
Не болит, но жить мешает? Тело подает вам сигналы, прислушайтесь к нему!
💥 Приглашаю на курс «Тазовое дно. PRO» → 🔥
Вас ждет не просто красивая фигура и подтянутый живот, вы измените качество жизни!
Почувствуйте эффект от тренировок уже после первого занятия
☝️ Мышцы тазового дна поддерживают внутренние органы и помогают им правильно функционировать. Но если мышцы тазового дна ослаблены или, наоборот, спазмированы, в организме начинаются проблемы.
☝️ Узнайте все признаки ослабления тазового дна и проверьте себя с помощью тестов →
Данная тренировка будет полезна тем, у кого есть проблема перенапряжения мышц тазового дна!
Содержание видео:
00:00 на связи Виктория Боровская
00:11 признаки перенапряжения мышц тазового дна
01:38 о связи дыхания с мышцами тазового дна
02:20 что потребуется для данной тренировки
02:55 #1 – дыхание в позе ребенка (6-10 дыхательных циклов)
04:41 #2 – расслабляем тазобедренные суставы (6-10 кругов в обе стороны)
05:43 #3 – дыхание с опорой на крестец (7-10 дыхательных циклов)
07:30 #4 – динамическая растяжка / нога за колено
09:04 #5 – голень давит в пол / для мобильности тазобедренных суставов
11:10 #6 – наклоны с разборотом
Подробнее о курсе «ТАЗОВОЕ ДНО.РЕНОВАЦИЯ» →
#ТазовоеДно #Newyorkfitspo #ЖенскоеЗдоровье
1 view
88
14
2 months ago 00:11:43 1
Вылечить колени. Супер - упражнение для лечения коленных суставов! Быстрое улучшение. “Скольжение“.
2 months ago 00:15:27 1
Убери ХОЛКУ НА ШЕЕ раз и навсегда | Простые упражнения для красивой осанки в любом возрасте
2 months ago 00:07:16 1
Йога для энергии/ Короткая бодрая практика/ Йога для занятых
2 months ago 00:09:33 1
История бизнес-успеха: знаменитая “уральская династия“ Siberian Wellness!
2 months ago 00:22:47 1
Убираем ВТОРОЙ ПОДБОРОДОК и ОБВИСШИЕ ЩЕКИ | Идеальный овал лица за 15 МИНУТ в домашних условиях
2 months ago 00:19:14 1
КАК УЛУЧШИТЬ ЗРЕНИЕ без ОПЕРАЦИИ? Лучшие упражнения для расслабления глаз и восстановления зрения
2 months ago 00:41:01 1
Мобилизация таза и крестца | Мягкая РАСТЯЖКА для любого возраста (без противопоказаний)
2 months ago 00:11:15 1
ИСПРАВЬ ОСАНКУ за 6 МИНУТ | Делай ЭТИ 3 упражнения каждый день и результат тебя удивит
2 months ago 00:00:42 1
ЛЁГКОЕ ЧУДО УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ!
2 months ago 00:17:43 1
Как ПОХУДЕТЬ и УБРАТЬ ЖИВОТ за 15 минут?!!
2 months ago 00:00:12 1
ЗОЖники🔥Простое и эффективное упражнение для легких.
2 months ago 00:21:35 1
Если БОЛИТ ПЛЕЧО, делай ЭТО | Самые ПРАВИЛЬНЫЕ упражнения от боли в плече
2 months ago 00:06:50 1
Подготовка лыж для обычной тренировки
2 months ago 00:07:29 1
УПРАЖНЕНИЯ для ГРУДНОГО отдела за 5 МИН
2 months ago 00:24:41 1
Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице и диастаз — всё из-за ЭТОЙ мышцы
2 months ago 00:00:20 1
Уникальная поза для вашего здоровья❤ #упражнение
2 months ago 00:00:59 1
Простое упражнение для профилактики аритмии.
2 months ago 00:13:51 1
Как улучшить технику бега. Постановка стопы
2 months ago 00:08:46 1
Зарядка для малышей. Учимся с Масиком и Малышкой: упражнения и подвижные игры для детей от 2 лет
2 months ago 01:09:46 1
Больше никаких проблем с кишечником! Тонкая талия, без вздутий, раздражений и боли после еды!
2 months ago 00:00:33 1
Топ-3 упражнения для #ягодицы #фитнес
2 months ago 00:03:20 1
СФП | Комплекс упражнений на ноги №1 | Настольный теннис
2 months ago 00:00:56 1
Упражнение для работы с мышцами бедра - Работа с приводящими и отводящими мышцами бедра - Упр 2