Привет, я Татьяна, фитнес тренер из Минска.
Сейчас ты смотришь запись моего стрима на платформе Twitch.
Там я провожу прямые трансляции тренировок и готовки, а также общаюсь со своими любимыми зрителями.
Я добавила в открытый доступ очередной тренировочный план на неделю на
Предлагаю Вам позаниматься вместе со мной. Эти тренировки подходят и мужчинам и девушкам. На стримах буду показывать технику выполнения упражнений и отвечать на ваши вопросы. Ниже для удобства приведены таймкоды 💜
Присоединяйся к нам в сообщество:
Чтобы не потерять меня подписывайся на мои социальные сети:
Telegram: ROPcr0xxdsk4ZTE6
Boosty:
Instagram:
Twitch:
VK:
❤Поддержать меня❤:
❤Поддержать криптой❤:
USDT (ERC-20):
0x36154a7ad7E54264526e0Dcf8DD6e1E723AB5f93
USDT (TRC-20):
TLQTxqDYWoDBsv1d9QQ4HVa7NqnrTwgrnW
00:00:00 - Начало
00:43:25 - Пример разминки перед тренировкой.
00:50:35 - Приседания сумо с гантелей. Первый подход и техника выполнения.
00:53:10 - Приседания сумо с гантелей. Второй подход и пояснения по технике выполнения.
00:57:35 - Приседания сумо с гантелей. Третий подход.
01:03:40 - Приседания сумо с гантелей. Четвертый подход и ответ на вопрос про предтренеровочные комплексы.
01:08:40 - Выпад назад на каждую ногу. Первый подход.
01:14:15 - Выпад назад на каждую ногу. Второй подход и техника выполнения.
01:20:15 - Выпад назад на каждую ногу. Третий подход.
01:26:20 - Выпад назад на каждую ногу. Четвертый подход.
01:33:20 - Приседания в Смитте с параллельной постановкой ног. Первый подход и техника выполнения.
01:37:10 - Приседания в Смитте с параллельной постановкой ног. Второй подход.
01:43:00 - Приседания в Смитте с параллельной постановкой ног. Третий подход.
01:49:40 - Приседания в Смитте с параллельной постановкой ног. Четвёртый подход.
02:03:00 - Ответ на вопрос про иностранные языки и музыку и их влияние на мозг.
02:04:00 - Выпады в движении. Первый подход.
02:09:50 - Выпады в движении. Второй подход.
02:14:40 - Выпады в движении. Третий подход.
02:19:00 - Мертвая тяга. Первый подход и техника выполнения.
02:26:50 - Мертвая тяга. Второй подход.
02:32:50 - Мертвая тяга. Третий подход.
02:38:30 - Мертвая тяга. Четвёртый подход.
02:41:40 - Общение с любимыми зрителями и ответы на вопросы.
#fitness #workout #exercise #gym #cardio #fitnessgirl #fitnessmotivation #bikini #fitnesstips #fitnessroutine #fitnesstransformation #fitnessvlog #live #stream #bikini #фитнес #тренировка #упражнение #тренажёрныйзал #кардио #фитнесдевушка #фитнесмотивация #фитнессоветы #фитнеcрежим #фитнестрансформация #фитнесвлог #прямойэфир #лайв #стрим #бикини
52 views
1358
391
6 months ago 00:12:03 1
Аварийная Разведка на Комплексной Безопасности/АРиСП тренировка
6 months ago 00:33:46 1
Упражнения по развитию чувства ритма. Метроном. Урок#2
6 months ago 00:44:03 1
Почти забыла, что я тренер по теннису.. УРОК ДЛЯ МОЕГО МУЖА.