День 26. Тренировки в 6 утра каждый день
Вчера лег в 21:10, самое раннее время за все дни, уснул сразу же. Проснулся за несколько минут до будильника, лежал, потом он зазвонил, и я встал. Абсолютная бодрость, сна ни в одном глазу, никакой ватности.
Погода свежая, облачная, идеальная для тренировки. Ночью был дождик.
Сегодня я был настроен на легкую приятную тренировку, без рекордов, без давления. Всего 3 круга упражнений, вместо 4-х. Хоть погода и была хорошей, я почувствовал, что мне необходим отдых, а моей семье тем более.
Сегодня всего я сделал:
- 5 км бега
- 51 отжимание
- 30 подтягиваний
- 21 раз брусья
- 68 раз пресс
- 138 раз гребля
Пробежали мы по привычке 5 км. Но я думаю надо опустить бег до 4 км и ближайшую недельку так спокойно тренироваться.
Я прям сегодня почувствовал, как устал за все эти долгие дни обновлений рекордов. Мои мышцы расслабились, занимался без большого старания.
Жена сделала один большой круг упражнений: пресс, гребля, отжимания, подтягивания сидя, женские подтягивания на турнике. Я всячески убеждал её делать поменьше повторений.
На спортивной площадке первые два круга упражнений солнца не было, на третьем оно вышло и начало жечь). В это время мы уже заканчивали и спокойненько убежали домой. Ускорение в конце бега я не делал.
После тренировки сегодня мы все чувствуем себя расслаблено. Как же всё таки приятно понизить нагрузку, вот вроде 26-й день подряд, 5 км бега, 3 круга упражнений, в 6 утра, а такое ощущение легкости, как будто сегодня у нас день отдыха, и тренировки не было вовсе.
Вчера кушал много голубики, черешню, кешью-миндальный “сыр“ из замоченных орехов с зеленью, овощной салат с авокадо, новый сыроедный торт, приготовленный моей женой, королевские финики с орехами. Сегодня на завтрак виноград, бананы, куча черешни, кусочек торта. На обед будет много дыни.
В ближайшие дни я беру спокойный темп тренировок: 4 км бега, 3 круга упражнений. Мои цели требуют долгосрочной стабильной работы день за днём. Пусть время идет, посмотрим где я буду).
Самочувствие замечательное, готов побеждать!
2,544 views
423
160
5 months ago 01:02:15 1
ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ за 100р VS р
5 months ago 00:51:58 1
😬 Всё ХУЖЕ, чем кажется! Бортник: война ВА-БАНК и армия НЕДОВОЛЬНЫХ Сырского. Пепел Трипольской ТЭС
5 months ago 00:00:00 1
Оренбург: дома под водой. РФ уничтожила одну из главных ТЭС Украины. Дрон упал в Липецкой области
5 months ago 00:52:24 1
Без православной России мир погибнет. Признаки конца мира / А.И. Осипов
5 months ago 00:19:33 1
Постное меню – 7 рецептов. НЕДОРОГИЕ блюда БЕЗ мяса и молочных продуктов. Экономное меню | Оливьедка
5 months ago 00:04:46 1
Чудесное Печенье с Изюмом на скорую руку | Raisin cookies
5 months ago 00:36:46 1
Вопрос Ребром - Алексей Щербаков
5 months ago 02:57:25 1
Леонид Фёдоров. Лучшие песни (1997-2021)
5 months ago 02:13:30 1
ЯН МАРТИ ♠ СБОРНИК ЛУЧШИХ ПЕСЕН 2021 ♠ ВСЕ ХИТЫ ♣
5 months ago 00:04:13 1
Бухенвальд. Международный день освобождения узников фашистских концлагерей
5 months ago 00:03:33 1
Международный Фестиваль Искусств «Музыкальная планета» (Music-Planet-2015)
5 months ago 00:40:57 1
Винил. Лютневая музыка XVI-XVII веков. 1970
5 months ago 00:57:27 1
Нам врали про волосы? Почему они выпадают? Чем мыть и что присходит при химиотерапии?
5 months ago 00:18:43 1
К кому артисты идут на поклон, чтобы выйти из черного списка
5 months ago 00:10:17 1
ЧЕЛОВЕК-СПУТНИК | Валерий Брумель | Великоросс-Спорт
5 months ago 00:55:24 1
Миллиарды на больных и бедных. Как ворует Татьяна Голикова
5 months ago 00:26:04 1
Вы Верите в Ложь, Поэтому Страдаете | Вим Хоф (Правила Успеха)
5 months ago 01:01:13 1
Веселая сельская ДИСКОТЕКА «НАМ МОРОЗ НИПОЧЕМ» 🔥 Марина Девятова , Ярослав Сумишевский
5 months ago 00:13:31 1
Как избавиться от запора и вздутия живота быстро и легко БЕЗ слабительных? Самомассаж от запора
5 months ago 01:01:38 1
„Es geht nicht um das Wohl der Wähler“: Stefan Homburg im Interview
5 months ago 00:00:00 1
Первенство России по боксу среди юношей и девушек 15-16 лет. Осташков. Ринг “Б“. День 5.
5 months ago 00:10:25 1
“Ну, Погоди!“ с Николаем Сорокиным. Стратегическая атака на критическую инфраструктуру США
5 months ago 00:00:00 1
ВС по боксу памяти Героя Советского Союза С.В. Хохрякова, среди мужчин и женщин. Копейск. День 3.
5 months ago 01:02:41 1
Угроза новых терактов от ИГИЛ. Срочная эвакуация из Оренбурга. Чанышевой ужесточили приговор