#гири #тренировка для начинающих
Перед гиревым комплексом сделайте разминку -
Упражнения делайте в своем темпе. Не задерживайте дыхание. Старайтесь всегда доделывать гиревые комплексы до конца. Можно уменьшить темп, если трудно. Но выстоять надо положенное время. Это тренирует навык терпеть.
Кстати, все это можно делать и женщинам с гирей в 8 кг. Мужчины обычно занимаются с гирей 16 кг.
Технику рекомендую изучать на канале
RUDNEV & KETTLEBELLS по этому плейлисту:
Этот канал о том, как можно изменить свою жизнь с помощью физкультуры в любом возрасте. Я родился в 1957, активно начал заниматься бегом и физкультурой в 2012 и никак не могу остановиться.
Что посмотреть на канале?
_____________________________________________________________________________________
Самые популярные видео.
100 ВЬЕТНАМСКИХ ПОДТЯГИВАНИЙ ЗА ПОДХОД..Как тренировать100 подтяг
1 view
1308
388
4 days ago 00:00:07 0
5 28 stainless steel sheet 1 4301 AISI 304 that will be cut using a #waterjetcutting
5 days ago 00:50:39 3
Тайцзицюань. Тренировка для начинающих.
1 week ago 00:09:15 0
Атака с разных направлений. Контратака началась ОБСТАНОВКА ТЯЖЕЛАЯ
1 week ago 00:23:32 0
I got INFINITE free metals in my Minecraft Create Mod world!
2 weeks ago 00:30:01 1
Кого испугало алое знамя Победы
2 weeks ago 00:06:04 0
Почему фанаты СССР боготворят Америку? Парадокс нашего времени
3 weeks ago 00:18:25 6
ОЧЕНЬ ВАЖНО! АНТИПРИВИВОЧНИКОВ БУДУТ САЖАТЬ ДО 15 ЛЕТ! НАРОД ПРОСНИСЬ! #ПРОФЕССОР #Иванов .
3 weeks ago 01:03:48 1
Военный ночной парад в Минске! // 80 лет Великой Победы! // 9 Мая, 2025
3 weeks ago 00:21:42 0
Рюриковичи: ДНК сына Александра Невского. Генетика правящего рода средневековой Руси
3 weeks ago 00:07:35 0
Сатисфакция: «Я убит подо Ржевом»
3 weeks ago 00:08:42 0
ЛЕЧЕНИЕ ГРЫЖИ ПОЗВОНОЧНИКА ПРИ СИЛЬНЫХ БОЛЯХ.МЕЖПОЗВОНКОВАЯ ГРЫЖА.
4 weeks ago 00:11:15 42
Упражнения для укрепления мышц тазобедренного сустава | ЛФК
4 weeks ago 01:32:38 0
Восставший из Ада - ПОЛНАЯ ИСТОРИЯ | От оригинала 1987 года до ремейка 2022