#гири #тренировка для начинающих
Перед гиревым комплексом сделайте разминку -
Упражнения делайте в своем темпе. Не задерживайте дыхание. Старайтесь всегда доделывать гиревые комплексы до конца. Можно уменьшить темп, если трудно. Но выстоять надо положенное время. Это тренирует навык терпеть.
Кстати, все это можно делать и женщинам с гирей в 8 кг. Мужчины обычно занимаются с гирей 16 кг.
Технику рекомендую изучать на канале
RUDNEV & KETTLEBELLS по этому плейлисту:
Этот канал о том, как можно изменить свою жизнь с помощью физкультуры в любом возрасте. Я родился в 1957, активно начал заниматься бегом и физкультурой в 2012 и никак не могу остановиться.
Что посмотреть на канале?
_____________________________________________________________________________________
Самые популярные видео.
100 ВЬЕТНАМСКИХ ПОДТЯГИВАНИЙ ЗА ПОДХОД..Как тренировать100 подтяг
1 view
1308
388
3 days ago 00:10:50 1
Invincible: Iran’s one-of-a-kind missile launch system (nuclear-strike proof)
5 days ago 00:01:19 1
Вздутие живота. Спазмы. Как избавиться. АГ-Х.
1 week ago 00:11:10 1
Не держит мочевой пузырь? Помоги ему 3 упражнениями
1 week ago 00:16:40 1
Что такое желания с позиции квантовой физики? СЕРГЕЙ ДОЛМАТОВ
1 week ago 00:30:48 1
Гимнастика для лечения коленей - Упражнения для коленных суставов при артрозе, после травмы и боли
1 week ago 00:37:52 4
Лечебная физкультура для голеностопного сустава / Гимнастика после травм и при артрозе
1 week ago 01:27:42 359
Чемпион Мира по бодибилдингу раскрывает секреты фитнес-индустрии
2 weeks ago 00:04:13 1
Sia - Bird Set free (Music Video Sora)
2 weeks ago 00:03:08 1
Sia & David Guetta - Beautiful people (Music Video 2025) | Sora
3 weeks ago 00:46:21 7
Комплекс лечебной гимнастики для ног | РЕАБИЛИТАЦИЯ НИЖНИХ КОНЕЧНОСТЕЙ
4 weeks ago 00:00:07 1
5 28 stainless steel sheet 1 4301 AISI 304 that will be cut using a #waterjetcutting
4 weeks ago 00:50:39 3
Тайцзицюань. Тренировка для начинающих.
4 weeks ago 00:10:07 16
как снять зажим
4 weeks ago 00:09:15 1
Атака с разных направлений. Контратака началась ОБСТАНОВКА ТЯЖЕЛАЯ
4 weeks ago 00:23:32 1
I got INFINITE free metals in my Minecraft Create Mod world!
1 month ago 00:30:01 1
Кого испугало алое знамя Победы
1 month ago 00:06:04 1
Почему фанаты СССР боготворят Америку? Парадокс нашего времени
1 month ago 00:18:25 6
ОЧЕНЬ ВАЖНО! АНТИПРИВИВОЧНИКОВ БУДУТ САЖАТЬ ДО 15 ЛЕТ! НАРОД ПРОСНИСЬ! #ПРОФЕССОР #Иванов .
1 month ago 01:03:48 1
Военный ночной парад в Минске! // 80 лет Великой Победы! // 9 Мая, 2025
1 month ago 00:21:42 1
Рюриковичи: ДНК сына Александра Невского. Генетика правящего рода средневековой Руси
1 month ago 00:07:35 1
Сатисфакция: «Я убит подо Ржевом»
1 month ago 00:08:42 1
ЛЕЧЕНИЕ ГРЫЖИ ПОЗВОНОЧНИКА ПРИ СИЛЬНЫХ БОЛЯХ.МЕЖПОЗВОНКОВАЯ ГРЫЖА.
2 months ago 00:11:15 48
Упражнения для укрепления мышц тазобедренного сустава | ЛФК
2 months ago 01:32:38 1
Восставший из Ада - ПОЛНАЯ ИСТОРИЯ | От оригинала 1987 года до ремейка 2022