Килограммы - лишние или наоборот? 😉

Коррекция веса тема популярная. Что у вас возникают за мысли читая это словосочетание? Чаще всего за “коррекция веса“ кроется простое - похудеть 😁 Но сегодня я хочу поговорить о другой стороне этого вопроса - наборе веса! Да, не удивляйтесь! Примерно 30% обращений по коррекции веса связаны именно с этим вопросом. Люди НЕ могут набрать вес 🤷‍♀️ Разберем самые популярные причины по которым есть трудности с набором веса: 1. Стресс. И здесь чуть подробнее ✍️ Стресс это не только “Оп и Халепа“ 😱 Разновидностей стресса очень много и дистресс (хронический стресс) является спутником большинства людей. Увы... 🤦 Нелюбимая работа с маленькой зарплатой, странный начальник и коллеги с которыми трудно найти общий язык - хронический стресс, в котором многие проводят 8-10 часов 5-6 дней в неделю! А после такой работы возвращаются в семью, где тоже не испытывают счастья 😞 А есть стресс от приятных вещей! Да и такое бывает)) 🌴🎂🌊 Путешествие, свадьба, переезд в новую квартиру 🏙 Все виды стресса истощают организм по огромному количеству нутриентов и магний один из них, а огромное количество магния содержится именно в мышечной массе и вот на фоне стресса при дефиците магния в питания, организм потихоньку берет магний из мышц - почему они должны расти? Совсем наоборот... Пример из практики: 👱‍♀️девушка 28 лет, вес 43 кг. Очень хотела набрать около 5 кг. С первого взгляда все у нее было хорошо, но при детальном разборе выяснился длительный стресс, который она уже и за стресс не считала, просто жила так много лет! Накормили нервную систему: Лецитин, Витамины группы B, Пептовит, Омега-3, Магний в хелатной форме, и конечно Кальций. Буквально за 4 месяца она получила свои долгожданные 5 кг, которые не могла “наесть булками и сметаной“ много лет) А также стресс у ряда людей вызывают потерю аппетита и отсюда следует пункт 👉 2. Дефицит основного питания. Маленькие порции, отказ от завтрака/обеда/ужина, а иногда сплошные перекусы месяцами. Дефицит питания может быть как на фоне стресса, так и на фоне проблем с ЖКТ (желудочно-кишечным трактом). Почему? Когда что-то болит, то подсознательно начинаются ограничения: исключения ряда продуктов питания от которых тяжесть, изжога, или вздутия, и уменьшение порций по этой же причине 🍽 И мы плавно подошли к моему любимому пункту: 3. Проблемы с ЖКТ - нарушение усвоения и переваривания из-за каких-то проблем/диагнозов ЖКТ😞 Есть такие девушки (между собой мы зовём их Ведьмы 🧙🧹) которые едят как 120 кг мужик, а весят 45 кг ⚖️ и дело не только в метаболизме! Если опросить их, то можно легко обнаружить целый ряд нарушений по работе ЖКТ и основные ведут к тому, что белки и жиры не усваиваются - откуда же в этом случае набрать такой желанный вес? 🤷‍♀️ 4. Нарушения в работе эндокринной системы, чаще гипертиреоз, также могут стать препятствием на пути к набору мышечной массы. 5. Считаем белок и не считаем углеводы! 6. Правильная физическая нагрузка - анаэробная, для построения мышечной массы и красивого тела 💪 🏋️ 7. Дефициты по базовым нутриентам: витамины, минералы, полезные жиры, аминокислоты. Об этом обо всем подробно мы поговорим в этот четверг в ⏰ в прямом эфире!