Зачем на тренировке нужен инструктор

Это упражнение включает в работу среднюю и нижнюю часть трапециевидных, широчайшие и подостные мышцы, разгибатели позвоночника. 🚀Техника: Отведите таз назад, слегка согните колени и наклонитесь вперёд с прямой спиной, удерживая гриф в вытянутых руках. Шею держите на одной прямой линии со спиной, взгляд направьте в пол перед собой. Согните локти, потяните их назад и вверх и коснитесь грифом живота. Плавно и под контролем опустите гриф в исходное положение и повторите. 🧨Часто люди выполняют его с ошибками, из-за чего может болеть спина и руки, и не быть нужного эффекта для мышц (особенно без зрительного контроля в зеркале): 1. Широко расставленные локти. Локти располагаются близко к телу и уходят чётко назад. 2. Округлённая спина Правильно же напрягать пресс (это поможет сохранить жёсткость корпуса и защитит поясницу от перегрузки) и следить за тем, чтобы поясница находилась в нейтральном положении. Инструктор ЛФК на индивидуальных занятиях всегда следит за каждым движением, чтобы упражнение было не только эффективно, но и безопасно. #клиника_неврологии #пермь #лфк