Дыхательная техника 478 для расслабления и умиротворения| Дыхательные практики YAN.G
Задумывались ли вы когда-нибудь над тем, как тесно взаимосвязаны наши эмоции и дыхание?
Когда мы волнуемся, тревожимся по мелочам - наше дыхание учащается.
А в самых сложных периодах жизни, когда тело сковывает от напряжения - дыхание будто замирает.
И только когда мы расслаблены, уверенны в себе, когда находимся в гармонии со своим внутренним миром - наше дыхание ровное и спокойное.
Вы же помните как наш внутренний мир влияет на наш мир внешний?
Как важно вовремя убрать страх, тревогу, чтоб уберечь себя, своих близких от негативных сценариев в будущем, которые мы как раз и притягиваем, пребывая стрессе.
Один из мощнейших ключей восстановления нашего здоровья - это наше дыхание.
Регулируя дыхание, нам под силу влиять на своё эмоциональное состояние, на ясность мысли, на возможность в нужный момент успокоиться и расслабиться.
Дыхание это возможность выдохнуть душевную боль, тревогу, напряжение.
А также это возможность вдохнуть в себя спокойствие, расслабление и чувство безопасности.
Я хочу познакомить вас с очень простой техникой дыхания 4-7-8.
Этот метод был разработан доктором Эндрю Вайль, директором Аризонского центра интегративной медицины, хотя истоки этой практики лежат в древних традициях йоги. На сегодняшний день, результативность этой техники подтверждена научно.
Эта практика помогает снизить стресс, активируя парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за то, чтобы организм во время сна восстанавливал запасы энергии. Благодаря этой технике, вы сможете пополнять запасы своей энергии в течении дня и для этого вам не обязательно погружаться в сон.
Для этого достаточно найти всего лишь 5 свободных минут вашего времени и:
…занять удобное положение , лёжа или сидя.
…постараться максимально расслабиться.
…сосредоточится на своём дыхании.
…просто слушать музыку.
…просто дышать в указанный ритм дыхания.
Дыхательная практика 4 7 8
Глубокий вдох носом 4 сек.
Задержка дыхания 7 сек.
Полный выдох через рот 8 сек.
При этом, язык должен располагаться за верхними резцами и не касаться их так, как если бы вы попытались произнести звук «н».
После практики:
⁃ ваш пульс и артериальное давление нормализуется
⁃ тело будет расслаблено, а ум успокоен
⁃ ощутимая ясность сознания
- умиротворение
Но это ещё не всё.
Благодаря активации парасимпатической нервной системы - нагрузка на работу сердца ослабится, а работа желёз и мускулатуры пищеварительного тракта, наоборот, будет простимулирована . Это значит, что в разы улучшится ваше пищеварение а значит и здоровье в целом.
Дыхательные практики:
Дыхание Сокола
Дыхание Черепахи
Дыхание Волка
Дыхание Медведя
Подписывайся -
#ДыхательнаяПрактика #Расслабление #Relax
#дыхание #успокоение #релакс #478
1 view
292
64
3 weeks ago 00:48:27 1
Новейшие роботы и технологии будущего // Все новости технологий за март в одном выпуске!
3 weeks ago 01:07:27 1
Как вырастить здоровых детей? О здоровье детей с рождения!
3 weeks ago 00:05:09 1
Как понять, что я отработал программу? Безлогичный метод
3 weeks ago 00:01:00 1
Отмыла весь дом одним средством! #уборка #плитка #унитаз #ванна #раковина #чистка
3 weeks ago 00:02:11 1
Эти самые обычные специи исцелят от многих заболеваний
3 weeks ago 00:02:25 1
Неочевидная причина круглого живота, о которой вы скорее всего не подозреваете
3 weeks ago 01:56:37 1
Хватит ПИТЬ ВИТАМИНЫ — вы делаете ЭТО неправильно! Профессор Владимир Дадали
3 weeks ago 00:01:58 1
Почему суп нужно есть на ужин? Если хочешь быть здоровым
3 weeks ago 00:11:40 1
Artemis CP2, хронограф. На сколько хватает одного баллона
3 weeks ago 01:33:23 1
Этот подкаст перевернет ваше представление о жизни! Бронислав Виногродский
3 weeks ago 00:07:27 1
КАК ДОБИТЬСЯ СИЛЬНОЙ, БЫСТРОЙ И ТОЧНОЙ ПЕРЕДАЧИ В ВОЛЕЙБОЛЕ // КАК ДЕРЖАТЬ МЯЧ В ОДНОЙ РУКЕ
3 weeks ago 00:15:02 1
ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК в Тренажерном зале ДЛЯ ДЕВУШЕК. НАЧАЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ
3 weeks ago 00:22:03 1
Пранаяма | Техника дыхания | Дыхательная гимнастика| Видео урок базовых пранаям| Александр Таишев.
3 weeks ago 00:10:51 1
ПРАНАЯМА - Техника дыхания | Дыхательные упражнения | Йога для здоровья | Йога chilelavida
3 weeks ago 00:12:04 1
Запускаем процесс исцеления внутренних органов. Ссылка на полный курс реабилитации в описании
3 weeks ago 00:03:23 1
Убираем живот! Медовый массаж - самая простая техника
3 weeks ago 00:11:10 1
ВЗЯЛ ВСЕ ЭПИЧЕСКИЕ МЕДАЛИ В ОДНОМ БОЮ МИРА ТАНКОВ! ИМБА В НОВОМ КАМУФЛЯЖЕ ВЗЛОМАЛ КОД ИГРЫ...
3 weeks ago 00:10:17 1
Быстрая Демонстрация Дыхательной Техники Вима Хофа (Это Займет Всего 6 Минут!)
3 weeks ago 00:14:42 1
Как тренировать диафрагму? / Дыхательные упражнения по технике «Помпа»
3 weeks ago 00:11:36 1
Вим Хоф Техника Дыхания. Начальный уровень
3 weeks ago 00:13:48 1
Дыхание Вим Хофа. Техника дыхания, меняющая реальность. Делайте ЭТО каждое утро!
3 weeks ago 01:17:10 1
Практика Дыхание Лакшми. Пробуждение гена Изобилия
3 weeks ago 00:05:29 1
Здоровое питание без подсчета калорий! Мудрость древней Индии