Хороший сон увеличивает продолжительность жизни. Оцените свой прогноз!

Хороший сон может добавить несколько лет вашей жизни. В феврале 2023 г был представлен доклад на совместной ежегодной сессии Всемирного конгресса Кардиологов Американского колледжа кардиологов. В исследование были включены 172 321 человек (средний возраст 50 лет, из них 54% женщины). Участники наблюдались в течение 4.3 года. Этот период произошла 8681 смерть. Оценивались 5 факторов качества сна: 1. Идеальная длительность сна от 7 до 8 часов. 2. Трудности с засыпанием не чаще 2 раз в неделю. 3. Трудности с поддержанием сна не более 2 раз в неделю. 4. Отсутствие применения каких-либо снотворных. 5. Освежающий сон не менее 5 раз в неделю. За каждый пункт присваивался 1 балл. 5 баллов означало высшее качество сна. По сравнению с теми, кто имел от 0 до 1 балла, люди, у которых было 5 баллов, имели риск умереть от всех причин на 30% меньше, риск умереть от сердеч