Зарядка – незаменимое средство укрепления здоровья. После сна организм находится в состоянии пониженной работоспособности, но с помощью физических упражнений возможно более быстрое пробуждение, активизируется деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, работа желудочно-кишечного тракта, печени, почек, происходит усиление обменных процессов.
Наша зарядка не требует большого количества времени, а исходное положение «сидя на стуле» предполагает щадящий режим нагрузки.
Начните её с 4-6 повторов каждого упражнения, постепенно увеличивая их количество до 8-10.
Описание комплекса:
1. Сидя на стуле, руки в произвольном положении.
2. Ходьба на месте, высоко поднимая колени с одновременным вращением рук в лучезапястных суставах вперед, назад. Дыхание произвольное.
3. Сидя на стуле, руки свободно висят.
4. Поднять руки через стороны вверх, потянувшись в верхней точке. Вдох. Вернуться в исходное положение. Выдох.
5. Стоя спиной к сиденью стула, руки в стороны.
6. Пружинистые пол
2 views
488
126
6 months ago 01:35:05 1
ВРАЧИ о ФИТЛАЙН
6 months ago 00:03:44 1
СДОХНУТ И БОЛЬШЕ НЕ ПРИЖИВУТСЯ! Чистка и защита организма по Неумывакину от паразитов!
6 months ago 00:05:50 1
Благодаря ЭТОМУ – ваша кожа будет МОЛОДОЙ! / Как избавиться от пигментных пятен?
6 months ago 00:01:00 1
Марафон гормонального здоровья. Сопровождение до результата и многоуровневая безопасность.
6 months ago 00:00:54 1
☝️Жми на кнопку
6 months ago 00:07:11 1
GAYATRI — Om Tare Tuttare
6 months ago 02:27:10 2
Гормональный код молодости. Главные секреты активного долголетия
6 months ago 01:56:37 1
Хватит ПИТЬ ВИТАМИНЫ — вы делаете ЭТО неправильно! Профессор Владимир Дадали
6 months ago 00:03:04 1
Гимн субботника
6 months ago 00:13:05 1
Доктор Эллсуорт Уэрхэм - 98-летний веган
6 months ago 01:22:26 1
ДМИТРИЙ АЛЕКСЕЕВ: Секрет здорового кишечника. Как употреблять пробиотики. Все про сахарозаменители
6 months ago 00:08:21 1
Его УВАЖАЕТ Весь Мир! ОН ПОДАРИЛ Людям СИСТЕМУ Исцеления ученый Борис Болотов
6 months ago 00:18:30 1
Как убрать варикоз самостоятельно без операций! / Как определить варикозную болезнь?
6 months ago 00:21:39 1
Набат!!! Довели фермера до предынфаркта, комплексный анализ последствий от новых ветправил по птице
6 months ago 00:10:36 1
Он прожил 145 лет: никогда не болел, полон сил, помнил всё!
6 months ago 00:11:16 1
То, что янтарная кислота творит с организмом, заслуживает уважения
6 months ago 00:10:20 1
Как вылечить псориаз с помощью ОДНОЙ свечки? / После ЭТОГО ваша кожа будет ЧИСТОЙ и КРАСИВОЙ!
6 months ago 01:23:51 1
Как замедлить старение: передовые методы и доступная практика | Алексей Москалев
6 months ago 08:08:00 1
ПРЕМЬЕРА БИЗНЕСА VERUM GLOBAL
6 months ago 00:06:24 1
Вкусных 100 гр утром! Вот как без лекарств в Китае чистят сосуды
6 months ago 00:09:21 1
3 супер-упражнения от ХОЛКИ НА ШЕЕ. Как убрать холку, или вдовий горбик.
6 months ago 00:06:47 1
Долгожитель Японии Мампэ раскрыл свой секрет! Точка от 100 болезней на вашем теле Цзу-сан-ли
6 months ago 00:04:30 1
ОДНО чудесное средство для желчного и печени. Удивительная мощь Бессмертника
6 months ago 00:02:09 1
Видеокурс “ЭФФЕКТИВНАЯ ПОХОДКА. Правильные шаги на Пути к Здоровью“