Тренировка на все тело без прыжков. 30 минут упражнений на все тело в домашних условиях | PopSport

Тренировка на все тело без прыжков 30 минут 1 минута работа/30 сек отдых Данный комплекс упражнений направлен на тонизирование и укрепление мышц всего тела. Без прыжков, ударной нагрузки и дополнительного оборудования. Не забудьте сделать разминку перед тренировкой 0:00 Привет! 1. 0:17 Джампинг джек без прыжков 2. 1:47 Присед с подъемом бедра поочередно 3. 3:17 Приседы в выпаде в сторону с касание рукой пятки 4. 4:47 Стоя на четвереньках подъем правой руки и левой прямой ноги одновременно 5. 6:17 Планка основная стойка стоя на четвереньках 6. 7:47 Стоя на четвереньках подъем левой руки и правой ноги 7. 9:17 Скручивая на пресс к прямым ногам поочередно (левая к паровой) 8. 10:47 Приседы со скрещиванием ног сзади в центре 9. 12:17 Присед в выпаде назад присед в основной стойке 10. 13:47 Обратные отжимания складка на пресс колени к груди 11. 15:17 Отжимание на правом боку 30 сек. планка на боку 30 сек. 12. 16:47 Отжимания на левом боку 30 сек. планка на бо