УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ | 3-НЕДЕЛЬНЫЙ МАРАФОН | ROKSA SIMS

Это утренняя зарядка для красивого, подтянутого тела и хорошего настроения🥰 Все упражнения даже не вставая с коврика: 👉Подходит начинающим 👉 Можно выполнять каждый день. 👉Это еще одна тренировка в новом марафоне для рельефного тела 👉Расписание тренировок уже доступно на: *Я рассчитываю калории с помощью нагрудного датчика “Полар“, данные по калориям всегда приблизительны и могут немного отличаться(всё зависит от вашего возраста, веса и других факторов🥰) ★ стать спонсором канала ПРОГРАММА: 00:00 - 00:10 Старт 00:10 - 00:31 Подъем рук 00:31 - 00:56 Поднятие подбородка 00:56 - 01:21 Повороты головой 01:21 - 01:37 Статика в наклоне 01:37 - 01:53 Статика в наклоне 01:53 - 02:33 Ягодичный мостик 02:33 - 03:12 Поднятие корпуса лежа 03:12 - 03:52 Касание руки и ноги лежа 03:52 - 04:32 Касание руки и ноги лежа 04:32 - 05:11 Поочередное поднятие корпуса и колен 05:11 - 06:06 Поднятие ноги со сгибанием(последние 10с - статика) 06:06 - 07:00 Поднятие