Как похудеть на 20 кг // ПОЛНЫЙ ГАЙД

#худею #подсчеткалорий #дневникпохудения Как похудеть на 20 кг в видео делюсь своим опытом снижения веса и даю подробную инструкцию как похудеть на 20 кг. Как рассчитать общую планку по калориям в день? Почему важно считать калории? Сколько раз есть в день, чтобы похудеть? Нужно ли пропускать завтраки? Сколько пить воды? Эффективны ли ВСА? На эти и многие другие вопросы вы найдете ответы в моем видео. ======================================================== Инстаграм Тикток @elmirinio ======================================================== 00:00 Приветствие. Я в своем максимальном весе 87 кг 00:40 Почему важно считать калории 01:36 Приложение Fat Secret 02:18 Как я рассчитала планку по калориям по формуле Харриса-Бенедикта 02:45 Разбивка 1350 ккал на БЖУ 04:30 2 цели: общая планка и количество белка 04:50 Примеры животного и растительного белка из пищи, сывороточный протеин 05:21 Так ли страшен