Техника КПТ, как справляться с катастрофизацией?

Злость, гнев, страх, тревога, грусть, печаль, тоска, подавленность, практически любая негативная эмоция, появляется у нас, тогда, когда мы попадаем в ловушку когнитивных искажений. Запишите и сохраните себе несколько простых вопросов, которые могут вам помочь успокоиться и уменьшить катастрофизацию в подобных ситуациях.