Вашему вниманию представляю широко известный ТЕСТ КУПЕРА.
⠀
Основную тему я изложил в видео:
Силовой тест
Суть теста: как можно быстрее выполнить 4 цикла из 4 силовых упражнений по 10 повторений.
⠀
Для выполнения теста необходима хотя бы минимальная физподготовка, не выполняйте его «с дивана». Перед тестом проведите разминку и легкую гимнастику. Тест состоит из 4 серий по 4 силовых упражнения, каждое выполняется 10 раз:
⠀
10 отжиманий в упоре лежа
10 подносов ног к рукам (похоже на упражнение «лягушка»)
10 складываний на пресс (поднятие ноги и туловища одновременно)
10 выпрыгиваний со сменой ног
Тест оценивает силовую выносливость и общую физическую подготовку. Результат теста определяется по времени выполнения 4 серий упражнений подряд:
⠀
3 минуты — превосходная физическая подготовка
3 мин. 30 сек. — хорошая физическая подготовка
4 минуты — нормальная физическая подготовка
свыше 4 минут — неудовлетворительно
⠀
Пробуйте тест и делитесь с друзьями.
Production Music
courtesy of Epidemic Sound“
1 view
934
322
7 years ago 00:15:25 182
Тест Купера (СпН)
9 years ago 00:01:54 154
Тест Купера
9 years ago 00:15:11 8.1K
Камуфляж: ДШРГ Русич сдача на шеврон. Тест Купера
9 years ago 00:04:26 103
тест Купера
7 years ago 00:06:46 604
Тест Купера • ФРУКТОВЫЙ СПОРТ • 123
8 years ago 00:05:19 55
ТЕСТ КУПЕРА
5 years ago 00:04:16 37
тест купера
11 years ago 00:02:19 535
Чайка - тест Купера
2 years ago 00:06:47 122
Тест Купера в ОМОН
5 years ago 00:07:51 624
Тест Купера 2020
10 years ago 00:04:17 722
Тест Купера новый сезон
11 years ago 00:07:42 102
Тест - Обзор Mini Cooper R50
2 years ago 00:09:18 58
Брол проходит тест Купера
12 years ago 00:02:47 29
Пример отчета теста Купера
12 years ago 00:02:04 1.3K
Его любят тренеры и ненавидят спортсмены -- тест Купера