00:00 приветствие, мой опыт
0:42 первый лайфхак. Режим.
1:46 сон это не отдых после рабочего дня, а подготовка к новому дню. Полуторачасовые этапы
2:17 недостаток железа
3:16 социальный джетлаг
4:46 как надо спать. Ритуалы.
7:37 постель
Мы живём как мы спим.
Во время сна готовимся к новому дню.
Плохой сон не только вредит физическому здоровью и когнитивным функциям, он уничтожает дофаминовую систему.
Когда говорят, что не могу заставить себя вечером заснуть — путают причину и следствие. Хороший сон — основа самодисциплины и силы воли.
Больше подробностей о дофаминовой системе и лайфхаках — в программе «Самосозидание».
2 просмотра
81
58
3 дня назад 00:46:34 1
10 Полезных Лайфхаков Для Вязания Крючком!!!
5 дней назад 00:11:15 1
7 лайфхаков для легкой учебы! Спасите ребенка от мучений…
6 дней назад 00:11:02 1
20 секретных ХИТРОСТЕЙ и ЛАЙФХАКОВ для путешествий, о которых вы не догадывались | Soocas X3U pro
2 недели назад 01:08:14 1
🇩🇪 Продуктивно, быстро и понятно. 20 новых слов и много грамматических лайфхаков
3 недели назад 00:25:23 39
Как шить трикотаж - кулирная гладь, кулирка. 20 лайфхаков по работе.
3 недели назад 00:04:05 1
ПОДГОТОВКА К ПЕРЕЕЗДУ. Все советы и лайфхаки для комфортного переезда 6+
3 недели назад 00:13:29 27
ТОП 10 ЛАЙФХАКОВ на GTA 5 RP - НОВЫЕ ФИШКИ в ГТА 5 РП
4 недели назад 00:31:08 1
48 УМНЫХ И ЭКОНОМНЫХ ЛАЙФХАКОВ ДЛЯ ДОМА
1 месяц назад 00:17:07 1
10 лайфхаков для улучшения концентрации внимания, что такое дефицит внимания l №5 СДВГ у взрослых
1 месяц назад 00:29:59 1
100 ЛАЙФХАКОВ ДЛЯ ИГРОКОВ В HARDCORE - WOW SIRUS
1 месяц назад 00:21:42 1
6 лайфхаков продуктивности. Тайменджемент от маркетолога и блогера. Почему я не выгораю?
1 месяц назад 00:15:18 1
30 ЛАЙФХАКОВ СО ШНУРКАМИ ДЛЯ ОБУВИ, КОТОРЫЕ ИЗМЕНЯТ ВАШУ ЖИЗНЬ
1 месяц назад 01:04:42 1
БОЛЬШАЯ ПОДБОРКА ЛАЙФХАКОВ И САМОДЕЛОК РАЗНЫХ СТРАН /LIFE HACKS AND INVENTION OF DIFFERENT COUNTRIES
2 месяца назад 00:11:15 1
13 лайфхаков для экономии / Как выжить без денег?
2 месяца назад 00:28:16 1
ТОП 20 фишек и лайфхаков VAG (Полная версия). Jetta, GOLF, Bora, Caddy, passat, Tiguan, Polo
2 месяца назад 00:07:18 1
7 Лайфхаков для Мужчин в Душе
2 месяца назад 00:13:52 2
Как продавать дороже конкурентов? / 7 лайфхаков, чтобы продать дороже
2 месяца назад 00:17:58 1
В менеджера стреляли на собеседовании! 12 лайфхаков подбора менеджеров по продажам. Часть 2
2 месяца назад 00:13:26 1
Как не сойти с ума в большом городе? 8 лайфхаков для сверхчувствительных людей
2 месяца назад 00:09:46 1
Богатые всегда экономят на ЭТОМ! 12 лайфхаков грамотной экономии
2 месяца назад 00:05:29 1
10 ЛАЙФХАКОВ С НАУШНИКАМИ, о которых вы ДОЛЖНЫ знать!