Тренировка дома для девушек на верх тела (руки, спина, грудь), без инвентаря

Мою домашнюю тренировку (Тренировка дома для девушек на верх тела - руки, спина, грудь, за 10 минут, без инвентаря) можно выполнять в любое время и в любом месте. Вам не понадобится дополнительного оборудования и веса. Тренировка нацелена на верх тела и дает БЫСТРЫЙ РЕЗУЛЬТАТ. Видео полное, что означает, что вы можете следить за тем, что делаю я и делать вместе со мной. Если вам нужно сделать паузу подольше, смело делайте это. Будет 18 упражнений по 30 сек, 5 сек перерыв между, чтобы поменять позицию: 1. Планка из положения наклона и обратно 2. Отжимания на плечи 3. Жим самого себя 4. Скручивания в боковой планке лево 5. Скручивания в боковой планке право 6. Сведение локтей 7. Отжимания с колен 8. Супермен (руки за головой) 9. Супермен (с поворотом) 10. Имитация плавания 11. Тяга руками 12. Из планки в собаку мордой вниз 13. Обратные на трицепс 14. Отжимания от пола на трицепс с колен 15. Подтягивание рук в планке 16. Планка на локтях с подъемом ягодиц 17. Перекрест и вынос рук вперед в планке 18. Стойка на