Решил сделать небольшой обзор - фарма для натурала (спортпит и аптека для натурального спортсмена). Так как сам сейчас тренируюсь без химии могу сказать что усталость переходящая в перетренированность возникает довольно часто по причине дефицита некоторых витаминов и минералов. Во-первых скажу немного о комплексных витаминах - отношусь к ним довольно скептически, так как основную часть мы получаем с пищей, а часть из них в комплексе может просто не усваиваться вместе, поэтому рекомендую ограничиться на 1/2 от стандартной порции прописанной на упаковке (это касается аптеки и спортивного питания). Что касается такой добавки как креатин моногидрат - я уже проводил детальный разбор и ознакомиться с ним вы можете здесь:
Принимаю его по схеме 1 месяц по 5 грамм в день, затем 1-2 месяца перерыв.
Следующая добавка - Липоевая кислота, которая способствует похудению в данном исследовании:
А также выступает в роли антиоксиданта, оказывает защитную функцию для скелетной мускулатуры от окислительного стресса во время физ нагрузок (о чём говорит снижение уровней креатинкиназы при её приёме перед тренировкой):
Трибулус я также включил в данный разбор, хотя ранее уже освещал эту тему более подробно.
Обзор на трибулус террестрис здесь:
ZMA - цинко-магниевая добавка эффективна для поддержания уровня тестостерона, была мной разобрана в предыдущем обзоре на тестобустеры:
Следующей важной добавкой в зимнее время может стать витамин D, дефицит которого ведёт к снижению силы мышц и прочности костей:
Наиболее доступной формой для его восполнения станет Витамин Д3 в виде добавки:
Восполнение его запасов вызывает повышение усвоения кальция.
Витамин С - выступает как антиоксидант и в его потреблении я бы ограничился 100 - 500 мг
Фолиевая кислота и B12 для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы:
Омега 3 заслуживает отдельного разбора в видео, поэтому не стал разбирать её слишком детально. Скажу лишь что 3-4 грамм для натурального спортсмена пойдут на пользу.
Калия оротат может стать замечательным источником калия для людей, с нехватком в рационе. Он определяет количество внутриклеточной жидкости. Норма для спортсмена включает 2500-3500 мг в сутки.
Не стоит забывать о таком витамине как b6, который подобно витамину b12 ответственен за метаболические процессы, способен улучшать синтез аминокислот.
На этом мой список допинга для натурального спортсмена подходит к концу, но хотел бы оговорить, что данная фарма для натурала (спортпит и аптека) может вызывать свои побочные эффекты и даже витамины, потреблённые без разбора и медицинских показаний могут повлечь за собой риски для состояния здоровья. Наш организм очень хрупкая система!
Мой Инстаграм:
Вконтакте:
Телеграм для общения:
Для составления программ тренировок, питания, консультаций или полного online-ведения по трансформации:
4 views
30
6
5 years ago 00:04:52 13
Лучшие Варфреймы для Фарма | Warframe
6 years ago 00:07:17 138
форма для садовой дорожки
4 years ago 00:07:22 14
Новая форма для литья приманок. Угорь
10 years ago 00:20:40 103
T34 - Фарм танк для фармового фарма
8 years ago 00:03:14 49
Trove ► Дом для фарма жуков◄ Как построить дом для фарма гигантов? [Стройка]
5 years ago 00:02:54 36
Школьная форма. Жилет для мальчика. Строим выкройку.
4 years ago 00:32:02 68
ЛУЧШИЕ ИМБЫ ДЛЯ ФАРМА СЕРЕБРА! ПРОКАЧИВАЕМЫЕ ТАНКИ ДЛЯ ФАРМА СЕРЫ World of Tanks
5 years ago 00:03:56 18
Малозаселенная локация для фарма новичкам.
8 years ago 00:03:45 232
Форма для трафарета
7 years ago 02:48:37 162
ТОП-7 ТАНКОВ ДЛЯ ФАРМА!
8 years ago 00:02:22 107
Крутая форма для крутых парней
6 years ago 00:13:25 16
5 ЛУЧШИХ ПРЕМОВ ДЛЯ ФАРМА
8 years ago 00:20:49 21
Е25 - Не для фарма
9 years ago 00:17:08 9.4K
Разрешенная фарма для бойцов ММА
1 year ago 00:03:11 81
Форма для сухарницы
1 year ago 00:06:11 35
Форма для джиг рига
9 years ago 00:09:50 120
ФОРМА ДЛЯ ПАЦАНОВ
9 years ago 00:03:03 48
НАИЛУЧШАЯ база для фарма СПЕЦИАЛЬНО для ТХ7!!!!
1 year ago 00:05:23 146
ЧТО НУЖНО ИМЕТЬ С СОБОЙ ДЛЯ ФАРМА РАЗВЕДДАННЫХ 🧲 SKYFORGE
11 years ago 00:10:51 25
Машины для фарма - Stug III
4 years ago 00:03:44 26
Чит для фарма в Rust SOPLEJUIKIN
6 years ago 00:22:13 331
ЭТА ФОРМА ДЛЯ КАМНЯ ЕСТЬ ВЕЗДЕ. Самая дешёвая ФОРМА для производства ИСКУССТВЕННОГО КАМНЯ! ’nf ajhvf lkz rfvyz tcnm dtplt. cfvfz
3 years ago 00:02:41 25
Силиконовая форма для кабошонов.
5 years ago 00:07:17 36
Школьная форма. Брюки для мальчика. Строим выкройку.