В этой же статье пойдёт речь о зависимости направленности тренировочного эффекта от продолжительности отдыха между подходами. Пожалуй, что это один из самых значимых факторов, так как от продолжительности отдыха зависит общая интенсивность тренировки и средняя частота пульса.
В таблице эффективность указана в процентах и поэтому общая сумма = 100%. Естественно, это не полностью отражает реальную суть вещей, но примерно помогает понять как меняется эффективность в ту или иную сторону.
Из таблицы видно, что:
Максимальный эффект для силы – отдых более 3-х минут.
Максимальный эффект для жиросжигания – отдых менее 1.5 минут.
Максимальный эффект для мышечной массы – отдых 2 – 3 минуты.
Теги: отдых между подходами,сколько отдыхать между подходами,тренировки на похудение,тренировки на жиросжигание,тренировки на массу,как тренироваться на силу,перерыв между подходами,интенсивность тренировок
1 view
106
43
6 months ago 00:24:45 1
ПРОФАЙЛИНГ. Как вас видят НАСКВОЗЬ? — ТОПЛЕС
6 months ago 00:11:58 1
Сколько стоит съездить в Сербию? | Перелет, жилье, еда | Отдых в Сербии
6 months ago 00:48:55 1
Вот почему не нужно огорчаться в жизни/Наше ПОВЕДЕНИЕ = наше ПОДСОЗНАНИЕ Татьяна Черниговская ❤️ 🧠
6 months ago 00:06:09 1
Владимир Высоцкий «Баллада о любви» Владимир Маслаков & оркестр @ ЛенДок
6 months ago 00:52:35 1
Таиланд. Почему Паттайя лучше Пхукета? Рай для русских? Паттайя Walking street Отдых Pattaya
6 months ago 01:23:38 1
Путешествие на Камчатку: какое выбрать и как подготовиться?
6 months ago 00:59:54 1
Сколько РЕАЛЬНО нужно ДЕНЕГ, СИЛ и КОМПЕТЕНЦИЙ, Чтобы Открыть Глэмпинг | Нина Синицына, “Точка Немо“
6 months ago 00:01:32 1
Байкал: 7 впечатлений! | Новый формат путешествий
6 months ago 00:48:16 1
Вячеслав Дубынин про поиски себя, выгорание, аффирмации. Как работа влияет на мозг?
6 months ago 00:44:09 1
Какие тайны хранит Черное море
6 months ago 00:08:36 1
ЛУЧШИЕ острова ГРЕЦИИ (рейтинг туристов) Greece | greek islands
6 months ago 00:00:52 1
Сколько стоит отдых в Азербайджане? 💆♀️🇦🇿
6 months ago 01:06:45 1
Почему День Седьмой? Запись прямого эфира с о. Алексеем Уминским .
6 months ago 02:03:56 1
Разоблачение главных мифов о здоровье. Доктор Картавенко про веганство, кофе, сон, работу и отдых.
6 months ago 01:24:30 1
Я и Он... Что будет дальше? | Таро онлайн | Расклад Таро | Гадание Онлайн
6 months ago 00:35:50 1
Миллиарды на яхту. Как Путин отдыхает во время войны
6 months ago 00:06:59 1
В Одессе задержали мужчину, у которого нашли открытки времен СССР
6 months ago 00:11:25 20
ЭТО поможет тебе в мотопоездке на дальняк! / Как отправиться в долгую поездку на байке?
6 months ago 01:09:28 1
Бюджетные Мальдивы - ШOKируют: сколько стоит отдых 2024? АКУЛЫ, мусор и шикарные пляжи
6 months ago 00:14:03 1
Почему многие хотят жить в Горячем ключе? И я не исключение. Этого не понять тем, кто там не был.
6 months ago 00:38:13 1
Сен-Бартелеми: карибский Куршевель | Где отдыхают Абрамович, Джефф Безос и Дуа Липа
6 months ago 00:17:40 1
Чей отдых КРУЧЕ: ЛЫЖНИКИ против ПЛЯЖНИКОВ челлендж!
6 months ago 00:03:12 1
[4K] Музыка - Красивый ОКЕАН, Шикарная Музыка !!! НОВИНКА