Как похудеть вкусно и не готовить каждый день? Нескучные рецепты. Макияж новой палеткой.
телеграм СТРОЙНЕЕМ ВМЕСТЕ
Я делаю основное блюдо на 2-3 дня. Часть замораживаю в контейнерах. Это мне помогает высвободить время и не готовить каждый день. Меняю только гарнир.
Чаще всего это свежие и тущёные овощи, квашенная капуста, много зелени. Всё то , что можно быстро порезать , а не стоять у плиты, помешивая в кастрюле.
Или засунуть всё в духовку и получить готовый ужин без хлопот минут через 40.
00:53 БАКЛАЖАНЫ С ФАРШЕМ
2 средних баклажана нарезать вдоль.
Положить в холодную солёную воду на 20 минут.
100 грамм сыра натереть на тёрке.
2 помидора мелко нарезать.
400 грамм фарша любого потушить с помидорами на сковороде со специями.
Баклажаны выложить на бумажное полотенце, обсушить.
Добавить
Соль, чёрный перец,
Орегано,
Сухой чеснок.
Заправка:
Смешать
100 мл растительное масло.
1 чайная ложка паприка.
1 чайная ложка орегано.
Смазать заправкой баклажаны с 2 сторон.
Запекать при температуре 180 градусов 30 минут.
На баклажаны выложить слоями фарш и сыр.
Запекать ещё 15 минут.
Посыпать петрушкой.
01:55 КОТЛЕТЫ ИЗ ИНДЕЙКИ
200 гр фарша индейки. у меня Инди лайт из Магнита
100 гр сырой кабачок на мелкой тёрке
150 гр шампиньоны. С шампиньонов снять ножом верхнюю кожицу, Мыть не надо, натереть на мелкой тёрке.
Смешать фарш, кабачок. шампиньоны.
Добавить зелень петрушки, соль, специи, сухой чеснок.
Обжарить быстрос 2 сторон на сковороде, добавить немного воды и тушить под крышкой до готовности.
Можно в духовке запечь или в пароварке.
У меня из этого количество получилось 4 котлеты весом в готовом виде от 92 до 95 гр
В одной котлете 180 ккал
02:58 ЛЕПЁШКА
1 яйцо
2 стол.ложки греческого йогурта
25 гр сыра на тёрке
2-3 стол.ложки с горкой овсяных отрубей
1/2 чай.лож. разрыхитель
Соль, паприка кусочками сухая
Всё смешать, обжарить на медленном огне с 2 сторон
06:09 КОТЛЕТЫ ИЗ РИСА И МОРКОВИ
100 грамм риса сварить в подсолёной воде до готовности.
1 морковь 150 грамм потереть на мелкой тёрке.
70 грамм сыра потереть на тёрке.
Петрушку нарезать.
Морковь потушить до мягкости на сковороде с маслом.
Добавить:
Сухую паприку,
Петрушку.
1 яйцо добавить к варёному рису,
тушёную морковь, чеснок по желанию,
2 столовые ложки манной крупы,
натёртый сыр,
смесь острого и чёрного перца,
специи по вкусу.
Сформировать котлеты.
Панировать в манной крупе.
Обжарить котлеты с 2 сторон.
Выложить котлеты на бумажное полотенце.
Подавать котлеты с йогуртом греческим с петрушкой.
08:20 Быстрый десерт на сковороде.
1 яйцо
2 стол.ложки яблочной клетчатки. Можно заменить на тёртую морковь.
2 столовые ложки овсяных отрубей
1 чайн.ложка разрыхлителя
Щепотка соли , сах.зам по вкусу.
Масло для жарки
Мягкий творожок для прослойки .
10 :08 Новая палетка теней. Мой макияж
13 :18 Заключение.
Как я худела в 2022 г Мой опыт и результат
Мой телеграм СТРОЙНЕЕМ ВМЕСТЕ
1 view
23
3
2 months ago 00:12:48 1
Чем полезен яблочный уксус? Как пить яблочный уксус для похудения? 🍏
2 months ago 00:20:18 1
СПИНА, РУКИ, ГРУДЬ! Тренировка с Бутылками для НОВИЧКОВ
2 months ago 00:06:07 1
КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ К ЛЕТУ?
2 months ago 00:12:31 1
Детоксикация почек: необычный способ. Почему детокс почек так важен🤔
2 months ago 00:15:29 1
-55 кг! Эти САЛАТЫ помогли Мне ПОХУДЕТЬ! 7 Салатов Для Похудения! мария мироневич рецепты
2 months ago 00:13:51 1
-55 КГ! Вкусные ЗАВТРАКИ Для ПОХУДЕНИЯ! 7 РЕЦЕПТОВ на Всю Неделю! мария мироневич рецепты
2 months ago 00:15:18 1
Вот как ОВСЯНКА влияет на организм! 90% людей этого не знают, а зря! Посмотри...
2 months ago 00:03:57 1
Как похудеть часть1 с essens Елена Гапченко
2 months ago 00:12:15 1
Эти рецепты должны знать все на ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ
2 months ago 00:11:36 1
Как избавиться от гипогликемии с помощью простого действия?🧐
2 months ago 00:21:48 1
Как Вас обманывают? Похудение - ЭТО ПРОСТО, если знаешь КАК ХУДЕТЬ ПРАВИЛЬНО
2 months ago 00:07:00 1
Есть ВСЁ и ХУДЕТЬ – это РЕАЛЬНО?! / ВСЯ ПРАВДА об интервальном голодании!
2 months ago 00:14:45 1
ХОДЬБА НА МЕСТЕ для похудения / 2000 ШАГОВ ЗА 15 МИНУТ/ 2 КИЛОМЕТРА не выходя из дома
2 months ago 00:07:42 1
РАСТЕНИЕ №1 ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ПОЧЕК! Как злостный сорняк поможет похудеть и оздоровить почки
2 months ago 00:11:40 1
Избавьтесь от слизи в горле с помощью соли!🧂3 простых способа
2 months ago 00:31:07 1
ЧТО ДЕЛАЕШЬ? Бодибилдер Елена Старостина
2 months ago 01:23:16 1
Никогда не сдавайте ЭТОТ АНАЛИЗ! Поджелудочная скажет ПОКА! Эндокринолог Роман Терушкин
2 months ago 00:09:06 1
Упражнения для лица во время похудения
2 months ago 01:08:24 1
Как Похудеть Без Мучительных Диет и Спорта / Показываю на Своем Примере
2 months ago 00:00:25 1
Как убрать ВТОРОЙ подбородок за 30 СЕКУНД? #красота #здоровье #оваллица
2 months ago 00:08:57 1
Как убрать ЖИР на ЖИВОТЕ и боках. Топ 5 продуктов для ПОХУДЕНИЯ
2 months ago 00:16:22 1
Как убрать побочные эффекты сахара, хлеба и алкоголя?🧐
2 months ago 00:06:24 1
☀️ БЛИНЫ БЕЗ МУКИ и САХАРА, тонкие блины для диабетиков, для кето диеты и похудения Люда Изи Кук
2 months ago 00:06:05 1
❤️ПОЧЕМУ РАСТЕТ ВЕС? КАКОЙ ГОРМОН ВИНОВАТ В ОЖИРЕНИИ? Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.