Подготовка на Кубок России 2023г. Неделя 1.

Готовлю спортсменов к соревнованиям. Онлайн и офлайн. По всем вопросам писать в вк Тренировочная программа на этой неделе: Понедельник присед 250х4 270х4, 210х4 2подх жим 190х1 155х5 4подх сгиб 12х4(гипер) бицепс 20х100 трицепс 15х6 пресс 12х4 Среда Тяга 250,270,290х3 220х5 2подх Жим без ног 140х5 4подх Верх блок 12х3(68) Пуловер 12х3 Жим гантелей 12х3 Боковой гипер Пятница Жим 170 х3(170 180 185(2)) 145х6 3подх Присед с остановкой 200х4 Присед 180х6 2подх Бицепс молот 12х4(20) гипер 12х3(40) Суббота Жим средний хват 110 на 5 2подх 120 на 5 2подх Жим гантелей 10х3(26) Трицепс с гантелей 12х3 Трицепс блок 20х3 Пресс лежа