Этот метод ЗАСТАВИТ ПОХУДЕТЬ ЛЮБОГО! За неделю -3 КГ не выходя из дома
🎁 ДОМАШНИЙ ФИТНЕС-КЛУБ С КАТЕЙ МЕДУШКИНОЙ.
Получи первые 3 тренировки БЕСПЛАТНО! -
Этот метод за 7 дней заставит похудеть любого лентяя на 2-3 кг не выходя из дома! Сегодня мы разберем технику Маленького Шага, которая не требует от вас специальных знаний по питанию и упражнениям для похудения. Вы получите чёткий план на каждый день недели, следуя которому, вы обязательно начнёте избавляться от жировых складок на животе и боках. Попробуйте следовать плану похудения и через неделю увидите результат! Обязательно напишите о своём опыте в комментариях под видео.
ВСЯ ПРАВДА О ВОДЕ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И ПОХУДЕНИЯ
3 простых упражнения ДЛЯ ПОДТЯНУТЫХ ЯГОДИЦ
Даже ОБВИСШИЙ ЖИВОТ ПОХУДЕЕТ после этих упражнений
КУДА УХОДЯТ КАЛОРИИ, на что мы их тратим и как работает энергобаланс
Упражнения для спины и осанки. Как исправить сутулость
Упражнение с валиком
Лимфодренажный массаж для похудения живота:
Лимфодренажный массаж от целлюлита
Причины отёков и как их убрать?
Что я ем для похудения за неделю и сколько это стоит
Плейлист с упражнениями по всем зонам лица
Этот метод ЗАСТАВИТ ПОХУДЕТЬ даже ЛЕНТЯЕВ не выходя из дома
🔥 Пример расчета дневной калорийности:
Для примера возьмем женщину 35 лет ростом 170 см и весом 80 кг. Подставляем все значения в формулу Харриса-Бенедикта для женщин, уменьшив вес на 10 кг:
655 ( x 70 кг) ( x 170 см) – ( x 35) = 1475
Получившееся число нам нужно умножить на коэффициент физической активности (таблицу коэффициентов показываю в видео). Допустим, наша девушка офисный сотрудник и ведет малоподвижный образ жизни.
Значит, ее КФА = 1,2
1475 х 1,2 = 1770 ккал - это дневная норма калорий для поддержания веса
И закладываем здоровый дефицит калорий -20%:
1770 - 20% = 1416 ккал - это и есть дневная норма калорий для нашей героини
✅ МОЙ ВОТСАП -
✅ МОЙ ИНСТАГРАМ:
Фейсбук:
ВКонтакте:
Телеграм:
📌ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ:
По вопросам рекламы: @
Видео №2087
#КатяМедушкина #Питание #ЗдоровоеПитание #Упражнения #Тренировка #ПравильноеПитание #похудение #фитнес #полезно #какпохудеть
1 view
0
0
2 months ago 00:12:46 1
Общая мобилизация 2024: запомни этот способ защиты, пока не стало слишком поздно. Смотреть до конца
2 months ago 00:02:42 1
УНИКАЛЬНЫЙ СПОСОБ УКОРЕНИТЬ ЛЮБОЙ ЧЕРЕНОК ЗА 1 ДЕНЬ! 100% РАБОЧИЙ СПОСОБ УКОРЕНЕНИЯ ЧЕРЕНКОВ!
2 months ago 00:01:49 1
Я ОБАЛДЕЛ. ГЕНИАЛЬНО И ПРОСТО СПОСОБ УКОРЕНЕНИЯ черенков! 100% рабочее средство! Заменяет КОРНЕВИН
2 months ago 00:11:33 1
Гимнастика для лечения коленей, ч.1 - упражнения для коленных суставов, если болит колено.
2 months ago 00:02:56 1
Бандитский Новосибирск. Гопники напали на журналистов
2 months ago 00:05:22 1
Моцарелла за 30 минут из двух ингредиентов своими руками! Вкуснотища!
2 months ago 01:36:04 1
Технология создания reels на миллионы просмотров
2 months ago 00:14:29 1
🔥 Древние дыхательные практики для полного оздоровления организма - 5 техник со всего мира
2 months ago 01:41:20 1
Как понять истинную причину своей болезни и снова стать здоровым. Феноменальная психосоматика
2 months ago 00:15:04 1
Обзор и запуск etaHEN на PS5 с / / . Настройка, браузер, тесты PS4 игр, стабильность.
2 months ago 00:04:01 1
Самый Нежный КРЕМ для Торта НАПОЛЕОН – Классический Заварной Крем ПАТИСЬЕР🍴
2 months ago 00:11:52 1
ЗАПРЕЩЁННЫЙ метод о котором молчат врачи. 5 неизвестных фактов о пчелах
2 months ago 00:19:55 1
САМОЕ ВАЖНОЕ о розацеа || Главные правила ухода и лучшие средства
2 months ago 00:09:48 1
Изжога, забросы, ГЭРБ. Как избавиться без лекарств и БАДов.
2 months ago 00:03:24 1
ЦВЕТНАЯ КАПУСТА, потрясающий рецепт! Как вкусно приготовить цветную капусту в духовке.
2 months ago 00:11:45 1
Как сохранить отношения? Безлогичный метод
2 months ago 00:02:52 1
Показываем наглядно как происходит экструдирование кормов. ХИМИЯ и ФИЗИКА процесса
2 months ago 00:39:31 1
лучший учебник по математике (начальная школа), ошибки начальной школы в математике - Л. А. Ясюкова
2 months ago 01:08:17 1
ТЫ БУДЕШЬ ШОКИРОВАН! ЧТО ЯВЛЯЕТСЯ ПРИЧИНОЙ БЕСПОКОЙСТВА?! КАК Избавиться От Страданий?! Никошо
2 months ago 00:01:41 1
Операция по феминизации голоса. Метод
2 months ago 00:15:33 1
Как выглядеть моложе? МГНОВЕННЫЙ СПОСОБ 😍
2 months ago 00:07:26 1
5 способов оформления стен ШПАКЛЕВКОЙ. Шпаклевка вместо декоративной штукатурки
2 months ago 00:55:40 1
Чек-ап организма по ладони. Как помочь себе с помощью Су Джок?
2 months ago 00:05:09 1
Головокружение, шум у шах, шатает при ходьбе. Помогает простое средство!