► Упражнение для позвоночника: укрепление и баланс || Александра Бонина

Чтобы активно поддерживать здоровье своей спины и успешно восстанавливать позвоночник при остеохондрозе, обязательно нужно строить тренировки так, чтобы они включали в себя упражнения на укрепление мышц, растяжку мышц и связок, на расслабление, а также упражнения на баланс. Вот это упражнение - отличный пример упражнения на баланс. Мои клиенты, у кого есть проблемы с поясницей и кто работает над осанкой, хорошо знают его. Важная особенность - рука и нога должны быть чётко параллельно полу, когда вы выполняете это упражнение. Не ниже, не выше - тогда идёт отличная статика для мышц позвоночника и в то же время укрепляются более крупные группы мышц. Попробуйте увеличивать постепенно время в стойке, когда рука и нога параллельно полу. Это будет хорошим прогрессом в тренировках. И обязательно выполняйте одинаковое количество раз на каждые руку и ногу. Я иногда добавляю это упражнение в конце своих собственных тренировок Получите Бесплатно авторский курс лечения остеохондроза на e