4 октября 2024 супер упражнение для поднятия арки стопы, эффект сразу, боль после болгарских, МФР
4 октября 2024 — супер упражнение для поднятия арки стопы, эффект сразу, боль после болгарских, МФР
После болгарских приседаний сильно болит переднее бедро, хотя я брала всего по 10 кг в руку. Благодаря улучшенной технике я наконец-то смогла изолировать заднюю ногу, что сделало упражнение более эффективным, но и значительно более тяжёлым. Боль в квадрицепсе просто невыносимая, и, возможно, завтра будет ещё хуже.
Сегодня я постаралась облегчить состояние с помощью МФР и растяжки переднего бедра, и, хотя боль немного уменьшилась, мышца всё ещё напряжена.
Квадрицепс — это самая крупная мышца тела, поэтому её восстановление занимает больше времени и требует много энергии. Сейчас я чувствую общую слабость, как будто все силы уходят на восстановление.
Показываю упражнение на баланс, которое укрепляет голень и поднимает свод стопы СРАЗУ. Всего 1 минута на каждой ноге 5 подходов. Словно и не было никакого плоскостопия!
Ещё: за день я потратила 650 ккал, а не 650 650 ккал, как обычно. Вот такой низкий пульс при той же активности!
Моя гиперконцентрация на подходе.
шагов.
4 views
36
10
6 months ago 00:08:39 1
Юрий Гагарин
6 months ago 00:02:33 7
Джокер 2: Безумие на двоих — Русский трейлер (Дубляж, 2024)
6 months ago 00:39:46 1
РЖЯ Космическая история России I Ассоциация планетариев
6 months ago 00:02:33 1
Джокер 2: Безумие на двоих — Русский трейлер (4К, Субтитры, 2024)
6 months ago 00:01:11 1
4 октября 1957 года был запущен первый искусственный спутник Земли
6 months ago 00:04:27 1
Песня года 2020. В Великобритании прошёл протест. Британцы Англичане спели песню. Это Англия Лондон
6 months ago 00:01:40 1
Семейство нубийских коз
6 months ago 01:09:16 1
Бомба от “Лаванды”. Как ИИ управляет массовыми убийствами по биометрии и геоданным. Часть 2
6 months ago 00:12:33 1
Интервью с Сергеем Бордачевым, руководителем выставки “Тепло и Энергетика | Heat & Electro 2024“
6 months ago 00:00:00 1
Стрим Инвалид Gaidar_Play Петербуржский камазист Euro Truck Simulator 2
6 months ago 02:59:06 1
Елена Фролова | концерт ОНЛАЙН
6 months ago 00:02:41 1
Джокер: Безумие на двоих | Официальный тизер-трейлер 4К (русская закадровая нейро-озвучка)
6 months ago 01:52:02 1
Королёв. Научно-популярный фильм о выдающемся ученом и конструкторе (1986)
6 months ago 00:01:05 1
Джокер 2: Безумие на двоих — Тизер-трейлер (2024)
6 months ago 00:02:31 1
Чайковский. Времена года. Подснежник. Апрель. Исполняет Андрей Писарев.
6 months ago 00:02:31 1
Танки на улицах Москвы - 25 лет со дня штурма Белого дома
6 months ago 00:44:59 1
Мегазаводы: Nissan GT-R
6 months ago 00:02:39 1
Джокер 2 Безумие на двоих Официальный трейлер фильм 2024
6 months ago 00:15:23 1
Что будет, если полностью отказаться от сахара на 2 недели?👀
6 months ago 00:09:07 1
Наша задача — сформулировать повестку.
6 months ago 00:59:22 1
Чего ждать в 2024 году? Конец СВО, массовый переход в 4D, наводнения в РФ – Марияна Анаэль
6 months ago 00:00:00 1
BATTLEFIELD 5 СТРИМ ➤ ЕСТЬ ЛИ ЧИТАКИ ➤ РАБОТАЕТ ЛИ АНТИЧИТ ➤ 1440p
6 months ago 00:38:41 1
⚡️СЕКРЕТНЫЕ БАЗЫ ЦРУ НА УКРАИНЕ / Когда и как всё начиналось // Олег ХЛОБУСТОВ