Комплекс 1 Снятие психического напряжения

Комплекс для снятия психического напряжения (оптимальное время выполнения - вечер) В ходе выполнения комплекса не упускайте ГЛАВНЫЙ МОМЕНТ. Концентрируйтесь на дыхании больше, чем на работе с телом. При устранении психического напряжения это особенно важно. Во всех позах стремитесь сохранять: - дыхание животом, - с легким шипящим дыханием “уджджайя“ (если воздух прохладный, оставьте лишь шипящий выдох, а на вдохе не напрягайте горло). Это дыхание расслабляет мышцы. - не делайте задержек дыхания. Дыхание должно быть плавным. Избегайте поверхностного, прерывистого дыхания грудью и резких задержек дыхания. Задержки дыхания спазмируют мышцы, усиливая перенапряжение. Приятной практики! Намасте!