МИНУС 31 КГ на этом. КУРИНОЕ ФИЛЕ со сметаной под сыром, ПШЕНО на гарнир и СУПЕР СОЧНЫЙ САЛАТ, ПП.

КУРИНОЕ ФИЛЕ СО СМЕТАНОЙ И ПОД СЫРОМ: масло слив 10 гр -66 ккал лук 250 грамм -112 ккал куриное филе 450 грамм -454 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал чеснок сушёный 1 ч л -5 ккал сыр 60 гр -144 ккал сметана 15 % 100 грамм -160 ккал яйца 2 шт 100 гр -156 ккал ВЫХОД ГОТОВОЙ ЗАПЕКАНКИ 970 ГРАММ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ОБЩАЯ 1098 ККАЛ. НА 100 ГРАММ: ККАЛ-113 БЕЛКИ-13,8 ЖИРЫ-4,8 УГЛЕВОДЫ-2,9 ********************** ПШЕНО НА ГАРНИР: пшено 1 стакан 220 грамм -748 ккал вода 2,5 стакана 625 грамм -0 ккал соль по вкусу -0 ккал ВЫХОД ГОТОВОЙ КАШИ 780 ГРАММ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕЙ КАШИ 748 ККАЛ. НА 100 ГРАММ: ККАЛ-96 БЕЛКИ-3,4 ЖИРЫ-0,8 УГЛЕВОДЫ-19,5 ********************* САЛАТ ИЗ КАПУСТЫ С ЧЕРНОСЛИВОМ: капуста 320 гр -83 ккал морковь 1 шт 50 гр -16 ккал чернослив 50 гр -130 ккал яблоко 120 гр -63 ккал уксус столовый 1 ст л -5 ккал сахар 1 ч л -16 ккал масло растительное нерафинированное