4 способы справляться с любыми эмоциями

Что делать, когда внутри ощущается сильное эмоциональное напряжение? ⠀ Сегодня мы поговорим о способах, позволяющих научиться справляться с интенсивными чувствами. ⠀ ⠀ ❗️Ваша основная задача - не убегать от этих эмоций и не пытаться их заглушить с помощью еды, алкоголя или шоппинга. Вам нужно научиться их проживать. ⠀ И тут вам помогут следующие способы проживания интенсивных чувств и эмоций: ⠀ 🔹вы можете продышать это чувство. Позвольте ему разлиться по телу: попробуйте найти место в теле, где ощущается это чувство, представьте какого оно цвета и заполните себя этим чувством целиком. В течение 10 минут у вас спадёт эта эмоциональная волна и вам станет легче. ⠀ 🔹вы можете снять напряжение через физическую нагрузку. К примеру, энергично попрыгать. Тогда это чувство, как бы перегорает. ⠀ 🔹интенсивное чувство можно также прокричать или пропеть, то есть выразить его через звук. Популярный способ, кричать в подушку или в воду (чтобы не напугать соседей😉). ⠀ 🔹и ещё один способ - это выписать чувство на бумагу. Можно это сделать таким образом: «Я чувствую злость, потому что...». ————————————————————— ⠀ 🔴Выберите один или несколько способов, которые вам больше подходят, и используйте их в моменты, когда эмоции переполняют: когда вы очень злитесь, когда вам страшно, когда вы чувствуете сильный гнев или обиду и даже когда вы чувствуете чрезмерный восторг, радость или возбуждение. И не забывайте, это всего лишь эмоции😉 ⠀