Здоровая спина за 5 минут в день: эффективные упражнения.
Большую часть времени многие из нас проводят в неподвижном состоянии, за компьютером или гаджетами, и чаще всего желаем это неправильно: горбимся, заваливаемся на одну сторону, долго не меняем положение.
В результате боли в спине, нарушение осанки, проблемы с позвоночником и работ лишнего веса.
Укрепить спину и надолго сохранить здоровье позвоночника поможет простой комплекс упражнений на каждый день.
Упражнения на спину
- Упражнение подойдет как взрослым, так и маленьким спортсменам
Исходное положение стоя на карачках поднимаем вверх ⬆ и вниз ⬇ грудную клетку, сопровождая дыханием. Голова и шея работают тоже.
Выполнять упражнение в течение 1 минуты
- Упражнение ежик
Лежа на спине подтягиваем колени к груди и задерживается в этом положение на 30 секунд.
Повторить упражнение 10 раз.
#семейныйцентр
#управарайонаметрогородок
#управарайонабогородское
#москвадобрыйгород
#грантмэрамосквы
#афк
#НЕТАКИЕКАКВСЕ
#инклюзивнаясреда
#дмитрийназолин
#подарисолнечныйсвет
1 view
335
112
7 months ago 00:08:49 1
Какой должен быть ортопедический матрас ?
7 months ago 00:21:48 1
Как Вас обманывают? Похудение - ЭТО ПРОСТО, если знаешь КАК ХУДЕТЬ ПРАВИЛЬНО
7 months ago 00:14:53 1
Йога для здоровой спины и ровной осанки за 15 минут
7 months ago 00:23:10 1
ДЕЛАЙ это 5 минут КАЖДОЕ УТРО | 3 ПРОСТЫХ совета от нутрициолога
7 months ago 00:00:25 1
БОЛЬ в спине или шее? ДЕЛАЙ ЭТО УПРАЖНЕНИЕ и БОЛЬ Исчезнет 👆🏼 #больвспине #больвшее #рекомендации
7 months ago 00:00:14 1
Для здоровья спины и плоского живота #лфк #осанка #суставы
7 months ago 03:57:59 1
ТИНИБАЕВ Восстановление здоровья
7 months ago 00:23:41 1
Упражнения для здоровой и гибкой спины в домашних условиях | Тренировка дома для начинающих
7 months ago 00:06:05 1
❤️ПОЧЕМУ РАСТЕТ ВЕС? КАКОЙ ГОРМОН ВИНОВАТ В ОЖИРЕНИИ? Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.
7 months ago 00:00:53 1
Упражнение для красивой осанки # упражнение для ровной спины # #здоровье #nsp #shorts
7 months ago 00:00:40 1
Крутая техника тренировки для мощной и толстой спины от легенды бодибилдинга Александра Фёдорова
7 months ago 01:07:27 1
Как вырастить здоровых детей? О здоровье детей с рождения!
7 months ago 00:30:20 1
Комплекс упражнений “Здоровая спина“
7 months ago 00:20:13 1
ВЫ снова сможете долго гулять! Уберите БОЛЬ В НОГАХ. Гимнастика от БОЛИ в ногах у пожилых.
7 months ago 00:07:57 1
Твои ПАЛЬЦЫ способны вылечить ВСЕ БОЛЕЗНИ! / Как сохранить здоровье? ОБЪЯСНЯЮ НА ПАЛЬЦАХ!
7 months ago 00:06:09 1
СМОТРЕТЬ ВСЕМ! Лекарство для иммунитета | Разжижения крови | Укрепления сосудов.
7 months ago 00:24:41 1
Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице и диастаз — всё из-за ЭТОЙ мышцы
7 months ago 00:30:38 1
Здоровая Спина и Королевская Осанка за 30 минут | Спокойная Тренировка для Начинающих Дома