В этом уроке вас ожидает небольшой сет упражнений для укрепления и повышения выносливости мышц Пресса, Ягодиц и Рук.
Это отличный вариант, когда нет времени на длинную тренировку.
Упражнения помогут подтянуть живот, улучшить форму ягодиц и рук, сделать мышцы сильными и упругими.
А если вы хотите более ощутимый эффект - выполняйте комплекс в 2-3 подхода. Получится отличный вариант Круговой тренировки.
------------------------------------------------
ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ
Поддержать можно, подписавшись на Патреон
БОНУСные видео на ПАТРЕОН (подписка “для пытливых“)
- 2-3 новых урока за месяц
Уже в наличии 47 уроков 7 Полноценных Тренировок
-------------------------------------------------
✔ - сайт
✔ - инстаграм
✔ - страничка в фейсбук
✔ - группа в контакте
-----------------------------------------
ПЛЕЙЛИСТЫ (уроки по разделам):
❗Восстановление и Профилактика❗-
❗Комплекс для РУК, ПЛЕЧ и ЛОПАТОК ❗-
❗ПОЗВОНОЧНИК - работа со всеми отделами❗-
❗Для мышц ТАЗОВОГО ДНА❗-
❗Зарядка или Разминка❗ -
❗Суставная гимнастика❗ -
❗Укрепление мышц. Силовые упражнения❗-
❗Развитие гибкости ног ❗-
❗Развитие гибкости позвоночника❗ -
❗Растяжка на ШПАГАТЫ❗ -
❗Развитие КООРДИНАЦИИ, БАЛАНСЫ❗ -
❗РАССЛАБЛЕНИЕ и Заминка❗ -
❗Тренировки для ЖИВОТА❗ -
❗Тренировки для НАЧИНАЮЩИХ ❗-
#упражнениядляживота #плоскийживот #упражнениядляягодиц #упражнениядлярук #йогакаждыйдень #йогадома #гибкоетело
1 view
1890
650
5 months ago 00:04:34 1
Raisi: Putin’s New ’True Cause’ Claim After Chopper’s ’Missing Or Off’ Device Reports | Iran
5 months ago 00:00:00 1
Онлайн родительское собрание в преддверии летних каникул #CемьяСоблюдаетПДД
5 months ago 01:43:16 1
L’AFFAIRE URSULA VON DERLEYEN - CONFERENCE DE PRESSE
5 months ago 00:01:42 1
Директор компании “Конт“ Николай Кутузов
5 months ago 00:02:05 1
Председатель комитета по транспорту Ленинградской области Михаил Присяжнюк
5 months ago 00:02:14 1
AP$ENT - Можно я с тобой?
5 months ago 00:31:51 1
Тренировка на все тело дома. Упражнения на пресс, ягодицы, ноги, руки и спину | PopSport
5 months ago 00:14:44 1
Всегда ДЕЛАЙ ЭТО перед сном | ПРОСТАЯ ночная зарядка на каждый день
5 months ago 00:07:31 1
PolyMaster Instructions for use video
5 months ago 00:01:59 1
Камерунцы закладывали под Петербург мефедрон
5 months ago 01:13:36 1
ПЛОСКИЙ ЖИВОТ ЗА 15 МИНУТ. ПРЯМОЙ ЭФИР. в 19:30 МСК
5 months ago 00:14:58 1
Беспредел в военкоматах. Чувиляев («Идите лесом») об ужесточении призыва и мобилизации
5 months ago 16:58:47 1
НОВИНКА, СПОСОБНАЯ ОСТАВИТЬ СИЛЬНЫЙ ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ОТПЕЧАТОК В ДУШЕ КАЖДОГО ЗРИТЕЛЯ!ПОДАРОК СУДЬБЫ
5 months ago 04:48:12 1
🔴СТРИМ FREE FIRE/БЕСПЛАТНЫЕ ПРОВЕРКИ В ГИЛЬДИЮ VINS,НАЙДАН И ЮКИ ЛУЧШИЕ
5 months ago 00:16:11 1
Убираем ЖИРОВЫЕ СКЛАДКИ за 10 МИНУТ | 4 ПРОСТЫХ упражнения от валиков и жира на спине
5 months ago 00:42:55 1
LIMONOV - THE BALLAD - Press Conference - English - Cannes 2024
5 months ago 00:37:10 1
MARCELLO MIO – Press Conference – English – Cannes 2024
5 months ago 00:34:57 1
PARTHENOPE – Press conference – English – Cannes 2024
5 months ago 00:40:25 1
ANORA – Press conference – English – Cannes 2024
5 months ago 00:29:09 1
История РПЦ. Власть. Бизнес. Вера
5 months ago 00:19:14 1
Ароматный Рис с Курицей В Пароварке 😋 / Первый Рецепт В Моей Новой Пароварке TEFAL ULTRA COMPACT 🙂
5 months ago 00:00:14 1
Half-Life: Ep3 | Scientist’s favourite & least favourite words 😂
5 months ago 00:43:30 1
EVENT CATE BLANCHETT – Conférence de presse – Français – Cannes 2024
5 months ago 00:43:01 1
THE APPRENTICE – Press conference – English – Cannes 2024