Универсальная растяжка на все тело, 30 статических упражнений, без отдыха, тренировка подойдёт всем уровням подготовки, 15 минут. Лучше заниматься без кроссовок, босиком или в носках. Понадобится коврик или полотенце.
Делайте плавные движения, чувствуйте растяжение мышц, если какое-то упражнение доставляет вам сильный дискомфорт (не дискомфорт от растяжки мышц, а, например, защемление, судорогу или боль), то лучше остановить выполнение данного упражнения.
Растяжка помогает избавится от жесткости и скованности в мышцах и суставах, улучшает эластичности мышц, связок и сухожилий. Уменьшает риск получения травм и растяжений во время физических нагрузок.
—
—
- Если вы не подписаны на мой канал, то обязательно сделайте это
- И не забудьте нажать на колокольчик, так вы меня не потеряете и будете получать заряд бодрости и мотивацию к построению тела мечты.
На моём канале вы увидите: домашние тренировки под приятную музыку, тренировки дома на ягодицы, тренировки дома на пресс, кардио тренировки дома, тренировки на растяжку, тренировки дома на всё тело или full body тренировки, домашние тренировки на верх тела, тренировки дома для упругих ног и ягодиц, тренировки с резинками, тренировки с весом собственного тела, с гантелями.
—
Disclaimer:
To avoid any injuries or harm, make sure you check your health with your doctor before exercising. This channel offers health, fitness and nutritional information. You should not rely on this information as a substitute for, nor does it replace, professional medical advice, diagnosis, or treatment. By performing any fitness exercises without supervision like with this video, you are performing them at your own risk. See a fitness professional to give you advice on your exercise form. Lera Logunova will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this video.
1 view
1351
505
2 weeks ago 00:04:42 1
Супер Беляши на Кефире! Очень вкусные, сочные, хрустящая корочка и пушистые внутри!
3 weeks ago 00:03:54 1
downy - 日蝕 [Eclipse]
3 weeks ago 00:25:40 1
Отказы в гарантии на китайские авто / Как дилеры дают заднюю
3 weeks ago 02:21:57 1
ВАРВАР О СОВРЕМЕННЫХ РЕАЛИЯХ НА ПОЛЕ БОЯ. ПРОМЕТЕЙ . 107.
4 weeks ago 00:07:17 1
Maserati Driver Shot After Police Pursuit and Gun Battle With LAPD Officers
4 weeks ago 00:09:47 1
Перекос таза - как исправить за 15 мин
4 weeks ago 03:50:24 1
бесплатные проверки в manera каждые 20 лайков/рулетка 70р/стрим фри фаер фф
1 month ago 01:01:16 1
Как репетитору работать над созданием личного бренда
1 month ago 00:19:31 1
Winter Survival Shelter - Sleeping Outside in -25° Weather
1 month ago 00:30:02 1
Заставил Моргенштерна читать презентацию для Скуфов в зуме
1 month ago 00:17:23 1
Кто виноват, что вы на нервах из-за ЕГЭ, и что с этим делать?
1 month ago 00:39:30 1
Какой iPhone выбрать и купить в 2025? Выбор прост!
1 month ago 00:40:17 1
Поздравляю с Новым 2025 годом- Feliz año nuevo 2025 - Happy New Year 2025 Test 997
1 month ago 00:02:59 1
Самый Маленький На Курсе... #KnightsMagic #AniDUB #Uzdyhan
1 month ago 00:00:00 1
AMAZING ONLINE BUSIDO
1 month ago 00:21:14 1
BULLY: самая недооценённая игра Rockstar — лучше GTA и даже RDR
1 month ago 00:13:32 1
УБИРАЕМ ВСЕ ФРИЗЫ ВО ВСЕХ ИГРАХ НА 100% | МАКСИМАЛЬНАЯ ПРОИЗВОДИТЕЛЬНОСТЬ
1 month ago 00:02:16 4
ФСБ РОССИИ ПРЕДОТВРАЩЕНЫ ПОКУШЕНИЯ НА ВЫСОКОПОСТАВЛЕННЫХ ВОЕННОСЛУЖАЩИХ МИНОБОРОНЫ
1 month ago 00:06:38 1
Meme Coin SUPER CYCLE - I Made 1 ETH PER DAY with This Meme Coin Trading Bot
1 month ago 00:04:20 1
Blokkmonsta - Wen zum Teufel rufst Du an (HD-Video / Pastor Troy Tribute)
1 month ago 00:09:04 1
МИРАЖ, НО созданный из РАЗНЫХ карт!
1 month ago 00:21:21 1
Как растворить Камни в ПОЧКАХ без операции и дробления!
1 month ago 00:02:08 1
Соберите на зиму ШИПОВНИК! Рецепты из шиповника
1 month ago 00:18:56 1
В Роскомнадзоре решили найти всех россиян, кто использует VPN и больно наказать. Новости