Универсальная растяжка на все тело, 30 статических упражнений, без отдыха, тренировка подойдёт всем уровням подготовки, 15 минут. Лучше заниматься без кроссовок, босиком или в носках. Понадобится коврик или полотенце.
Делайте плавные движения, чувствуйте растяжение мышц, если какое-то упражнение доставляет вам сильный дискомфорт (не дискомфорт от растяжки мышц, а, например, защемление, судорогу или боль), то лучше остановить выполнение данного упражнения.
Растяжка помогает избавится от жесткости и скованности в мышцах и суставах, улучшает эластичности мышц, связок и сухожилий. Уменьшает риск получения травм и растяжений во время физических нагрузок.
—
—
- Если вы не подписаны на мой канал, то обязательно сделайте это
- И не забудьте нажать на колокольчик, так вы меня не потеряете и будете получать заряд бодрости и мотивацию к построению тела мечты.
На моём канале вы увидите: домашние тренировки под приятную музыку, тренировки дома на ягодицы, тренировки дома на пресс, кардио тренировки дома, тренировки на растяжку, тренировки дома на всё тело или full body тренировки, домашние тренировки на верх тела, тренировки дома для упругих ног и ягодиц, тренировки с резинками, тренировки с весом собственного тела, с гантелями.
—
Disclaimer:
To avoid any injuries or harm, make sure you check your health with your doctor before exercising. This channel offers health, fitness and nutritional information. You should not rely on this information as a substitute for, nor does it replace, professional medical advice, diagnosis, or treatment. By performing any fitness exercises without supervision like with this video, you are performing them at your own risk. See a fitness professional to give you advice on your exercise form. Lera Logunova will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this video.
1 view
1351
505
3 months ago 02:55:47 1
Мышление Творца Сознание нового времени | СЕлена | Елена Сидельникова
3 months ago 01:57:26 1
Психотерапевт Екатерина Сокальская - как пережить утрату? О тренде на духовность и Боге
3 months ago 00:45:28 1
Роман со звездой 15 серия (русская озвучка) дорама Road to Rebirth
3 months ago 00:26:51 1
Выпуск новостей 10 апреля 2024 года
3 months ago 00:01:38 1
Ezequiel Sanucci & Lydia Müller at the Neotango Weekend 2023
3 months ago 00:52:32 1
Как ДИМА НОВА из CREAM SODA стал голосом поколения (при уч. Илья Гадаев, FEDUK, Саша Гудков и др.)
3 months ago 00:09:29 1
Вы БУДЕТЕ ПРИЯТНО УДИВЛЕНЫ! ШИКАРНОЕ ПИРОЖНОЕ за 30 минут | Кулинарим с Таней
3 months ago 00:27:32 1
Садовая дорожка ЛЁГКАЯ, ДЕШЁВАЯ, ПРОСТАЯ и КРАСИВАЯ своими руками!
3 months ago 00:00:28 1
Joker’s Gangster Rap
3 months ago 00:41:00 1
ASMR: AMAZING Vietnamese Traditional Massage that Bent Me! (at Heart Spa)
3 months ago 01:41:15 1
Солнечное затмение 8 апреля 2024. Решающий момент! Перемены и Новая Эра - Александр Васильев
3 months ago 00:26:24 1
ЧАЙНОТАУН - SENTENCE (2 тайм)
3 months ago 00:26:23 1
ОЛИМП - МУ МВД “БАЛАКОВСКОЕ“ (2 тайм)
3 months ago 00:25:16 1
ОЛИМП - МУ МВД “БАЛАКОВСКОЕ“ (1 тайм)
3 months ago 06:42:20 1
🟢 Sportbay Campeonato Brasileiro de Motocross 2024 🔴 (Ao Vivo) Domingo - 07/04 (Canelinha-SC)
3 months ago 00:36:03 1
👥 NA ROVINU s Mikulášom Dzurindom: Opozícia mohla pre Ivana Korčoka urobiť viac | Aktuality
3 months ago 00:08:42 1
БОЛЬ в КОЛЕНЯХ уйдет 🚶♀️ уже после ПЕРВОЙ процедуры. Простой рецепт от невролога! 🚑
3 months ago 00:05:09 1
От Них НЕ ОТОРВАТЬСЯ! ПОСТНЫЕ Сахарные ПЛЮШКИ/Вкуснейшая Постная Выпечка/Веганские Булочки/Пост
3 months ago 00:31:12 1
Хосты для новичков. Какие сорта выбрать для посадки
3 months ago 00:00:58 1
ПОЛЕЗНЫЕ КЕТО ХРУСТЯШКИ
3 months ago 00:08:13 1
You will be delighted with this ingenious trick! The most delicious dessert in 15 min
3 months ago 03:45:07 1
Как самые древние программы влияют на нас сегодня? Эфир с нейрофизиологом Марией Свет
3 months ago 00:29:58 1
Ответ МинФина все услуги ЖКХ оплачены из бюджета!
3 months ago 00:38:15 1
Macrame Tutorial | Macrame Jewelry Set | Macrame Earring and Necklace With Beads | DIY and CRAFTS