Бесплатный марафон похудения / ПП рецепты/ 1200 ккал / День 10

Бесплатный марафон похудения День 10 (1212,1/80,5/41,3/129,6) Завтрак (354,4/11,9/5,8/61,4) Банановые панкейки яйцо 1 шт мука ц/з рисовая 50 гр банан 100 гр разрыхлитель 1/2 ч.л. стевия по желанию Обед ПП лазанья (на 1 порцию 419,1/37,4/11,9/40,6) Ингредиенты на 3 порции: лаваш 200 гр куриный фарш 250 гр шампиньоны 250 гр лук 100 гр томатная паста 30 гр сыр твердый 120 гр соль, перец вода 50 мл Перекус (160,7/3,4/9,5/15,4) Морковно-яблочный салат морковь 50 гр яблоко 100 гр грецкие орехи 10 гр сметана 10% 1 ст.л. (30 гр) Ужин (277,9/27,8/13,1/12,2) Рыба в томате (212,4/26,4/8,4/7,8) филе белой рыбы (хек, минтай, палтус) 150 гр морковь 25 гр лук 25 гр томатная паста 20 гр раст.масло 5 мл соль, перец Салат: пекинская капуста 60 гр болгарский перец 50 гр оливк.масло 5 мл соль, перец #лединапп #бесплатныймарафон #марафон #марафонпохудения #ппрецепты #ппблины #панкейки #банановыепанкейки #пплазанья #лазанья #салат #ппрыба #рыбавтомате Советую также посмотреть мой первый бесплатный марафон похудения на 1200