ПП меню на 1200 ккал в день! С указанием БЖУ и Витаминов!Бесплатный Марафон Похудения!

ДРУГИЕ ВИДЕО МЕНЮ ДЛЯ ПП И ПОХУДЕНИЯ Завтрак: Для блинов: овсяная мука 200 гр молоко 500 мл 4 яйца с/з из расчета 100 гр сахара соль 1/3 ч.л. отруби пшеничные 2 ст. ложки масло кокосовое для смазывания Для начинки: творог 5% 40 гр банан 1 шт.( 80 гр) сметана 30 гр БЖУ блинов на 100 гр 7,46/6,83/16,60 на 158 ккал Порция 2 блина на 256 ккал с начинкой на 420 ккал Обед: Суп: индейка филе бедра 400 гр карибская смесь овощей 400 гр соль 1 ч.л. укроп 10 гр макароны из тсп 100 гр сухих БЖУ на 100 гр 7,30/2,13/7,93 на 78,33 ккал Порция на 293 ккал Салат: томата 2 ( 200 гр) 1 огурец большой ( 200 гр) соль 1/2 ч.л. масло оливковое 9 г ( 1 ст. ложка) БЖУ на 100 гр 0,93/2,35/3,18 на 36,92 ккал Порция на 75 ккал Перекус яблоко свежее 120 гр на 56 ккал Ужин: стейки из грудки индейки 525 гр соль 1 ч.л. прованские травы/укроп 1 ч.л. масло оливковое 10 гр БЖУ на 100 гр 19,63/4,32/0,00 на 114,92 ккал Порция на 204 ккал гречка отварная на га