Что Есть на ПП? Мое МЕНЮ на ПП - 1500 калорий В ДЕНЬ! Меню для Похудения!
Друзья! Если видео вам понравилось и вы хотите поддержать мой проект - можете перечислить любую сумму на
карту Сбербанка номер 4276550085960923
Яндекс деньги 410015319521171
Спасибо!
Завтрак:
Творог 5% 125 гр
1 яйцо
Мука нутовая 2 ч.л.
Мука ржаная 1 ст. ложка
Итого на 394,50 ккал (235 гр)
БЖУ на 100 гр. 17,09/6,49/9,97 на 167,87 ккал
Перекус:
Хурма 200 гр. ( 1 шт.)
Яблоко 150 гр. (1 шт. )
Итого на 204,50 ккал (350 гр)
БЖУ на 100 гр. 0,46/0,40/12,94 на 58,43 ккал
Обед:
На 2 порции:
Индейка филе грудки 300 гр.
Соль 1-2 ч. л.
Лук 1 шт.
Сметана 3 ст. ложки
Зелень свежая по вкусу
Итого порция на 203 ккал (225 гр.)
БЖУ на 100 гр. 13,56/3,16/1,87 на 90,22 ккал
Второе
Капуста цветная 150 гр.
Соль 1 ч. л.
Сушенный укроп, чеснок по вкусу
Итого на 43,50 ккал
БЖУ на 100 гр. 1,80/0,30/4,00 на 29 ккал
Салат:
Свекла варенная 100 гр.
Соль 1/2 ч.л.
Моцарелла сыр 50 гр.
Масло льняное 1 ч.л.
Итого на 209,90 ккал (155 гр.)
БЖУ на 100 гр. 7,03/9,12/6 на 134,77 ккал
Ужин:
Для теста:
Яйцо куриное 1 шт.
Мука ржаная 100 гр.
Мука
1 view
39
8
5 months ago 00:30:50 1
НАШЛИ ДЕВОЧКУ МАУГЛИ! Живёт в лачуге из шпал.
5 months ago 03:14:55 1
Шевелев и Лебедев: конец культуры, оправдание насилия, цензура, любовь к Родине и здоровая психика
5 months ago 01:08:17 1
Ториевые электростанции - энергетика будущего! #Острецов Игорь Николаевич
5 months ago 00:19:44 1
Продукты, которые убила Apple. Мы скучаем!
5 months ago 00:01:38 1
ЧТОБЫ ЛЮБИЛИ
5 months ago 00:32:45 1
Акула: Королева рыб | Интересные факты про акул
5 months ago 00:10:57 1
ОНИ избавят Вас от ГЭРБ, изжоги, вздутий и др. проблем с ЖКТ!
5 months ago 00:44:42 1
Переговоры до Киева не доведут. К.Сивков, В.Фатигаров, А.Гусев, В.Баранец ()
5 months ago 00:04:27 1
Избегание солнца опасно так же, как курение😲
5 months ago 00:04:33 1
Хватит выкидывать джинсы, если они стали малы в поясе. Их легко расширить на несколько сантиметров
5 months ago 01:00:17 1
Как Выйти из КРИЗИСА? Большой ОБУЧАЮЩИЙ Выпуск! Депрессия Пандемия Возраст Долги Развод
5 months ago 00:26:45 1
💪ХИМИК и НАТУРАЛ - какие Отличия Питания! 👌Общие рекомендации по питанию во время тренировок
5 months ago 01:37:59 1
Шок! Это происходит прямо сейчас. Женщина индиго о том как успеть спастись — Мария Дернова
5 months ago 00:01:54 1
«Я не буду читать своей дочери про принцесс...» - Anna Egoyan (автор Яна Мкр).
5 months ago 00:33:16 1
Архангельская область. Пинежье. 1 часть - путь на Русский Север
5 months ago 00:08:02 1
Новый Bentley Bentayga S Black
5 months ago 00:04:37 1
Вторые сутки подарки от вселенной.
5 months ago 00:58:49 1
Идиоты под управлением идиотов. Ложь правит миром.