Vídeo de Мастерская личности “АТМАсфера“

Практики для гармонизации: 1. Гармонизация через воспоминание. Садитесь поудобнее, закройте глаза и вспомните место, в котором вам комфортно. Это может быть природное место или уютная комната. С каждым дыхательным движением погружайтесь всё глубже в воспоминание, рассматривая детали, ощущая запахи и своё тело там, прислушиваясь к звукам воспоминания. Побудьте там, примите для себя это гармоничное состояние вашей души. Вы сами почувствуете, когда можно уже возвращаться обратно в здесь и сейчас. Вернувшись, обязательно осознайте себя, своё тело в здесь и сейчас. Комментарии: желательно, чтобы в воспоминании вы были одни и не было травмирующих событий до и после в течение недели. 2. Дыхательные практики. Садитесь поудобнее, закройте глаза и сконцентрируетесь на своих стопах и копчике, которые имеют опору. Далее переведите внимание на своё дыхание. Проследите, как на вдохе поступает слегка прохладный воздух, а на выдохе выходит тёплый. Погрузитесь в своё дыхание. Если мысли всё равно приходят, постарайтесь зафиксировать момент между вдохом и выдохом (задерживать дыхание нельзя), чтобы занять своё сознание. 3. Можно принять душ с установкой «Я смываю с себя весь страх и возвращаю своё гармоничное состояние. 4. Практики на природе Если такая возможность есть, то хорошо бы соединить в этой практике все стихии. Но земля нужна обязательно. Становимся на землю (можно в обуви, но лучше без неё) и закрываем глаза. Через стопы мы принимаем энергию земли. Приподнимитесь на носочки и мягко но уверенно опустите пятки — сразу почувствуете отклик. Проведите своим вниманием энергию земли от пят до макушки, наполняя каждую клетку. Затем можно вытянуть руки вверх. Через кисти и голову мы примем поток энергии космоса. Также проводим своим вниманием сверху вниз. Затем внимание направляем на оба потока сразу. С каждым вдохом и выдохом оба потока усиливаются. 5. Если владеете другими практиками и медитациями, можно провести их. Главное, чтобы не было место тревожности. 6. Просто зажженные свечи уже способны сгармонизировать пространство. 7. Массаж, ромашковый чай, бассейн, тренировка в спортзале – выберите для себя свой способ и будьте сильными, будьте в ресурсе! С любовью, Наталья Крупская.